Fleischsalat

312 kcal

Brennwert

5 g

Kohlenhydrate

8 g

Eiweiß

29,5 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

312 kcal
1306 kJ

Eiweiß

8 g

Kohlenhydrate

5 g

Zucker

2,5 g

Ballaststoffe

0,3 g

Fett

29,5 g

Gesättigte Fettsäuren

6,7 g

Andere

Salz

1,5 g

Wasser

56 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

114 mg

Natrium

0,6 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,4 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,6 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

10,4 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

27 mg

Chlor

912 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1 mg

Magnesium

12 mg

Mangan

0,2 mg

Phosphor

93 mg

Kalium

85 mg

Schwefel

56 mg

Zink

0,8 mg

Zusammensetzung der Kalorien

6,3%

Kohlenhydr.

10%

Eiweiß

83,7%

Fett

Wie verbrennst du 312 Kalorien?

7836

Schritte

1 Std. 33 Min.

Gehen

30 min

Joggen

1 Std. 22 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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