Forelle, gar

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 173
    Kalorien
  • 4,6 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 32,5 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
173 kcal
724 kJ
8,7 %
Fett
4,6 g
7,0 %
gesättigte Fettsäuren
1,0 g
4,6 %
einfach ungesät. Fettsäuren
1,3 g
4,6 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,8 g
11,7 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
32,5 g
44,6 %
Salz
0,2 g
2,9 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
97,2 mg
324,1 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
103,9 g
5,2 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 5,4 %
Vitamin B1 0,1 mg 10,4 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 3,2 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 314,6 %
Vitamin B2 0,1 mg 8,2 %
Vitamin B3 11,2 mg 69,8 %
Vitamin B5 2,4 mg 40,0 %
Vitamin B6 0,3 mg 22,5 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 16,5 %
Vitamin C 5,0 mg 6,3 %
Vitamin D < 0,1 mg 0,5 %
Vitamin E 2,7 mg 22,5 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 20,0 mg 2,0 %
Chlor 104,4 mg 12,3 %
Kupfer 0,2 mg 24,3 %
Fluor < 0,1 mg 1,8 %
Jod < 0,1 mg 4,4 %
Eisen 0,6 mg 4,1 %
Magnesium 41,5 mg 13,8 %
Mangan < 0,1 mg 1,3 %
Phosphor 386,1 mg 55,2 %
Kalium 553,4 mg 27,7 %
Schwefel 366,1 mg 40,7 %
Zink 0,9 mg 12,9 %

Wie verbrennst du 173 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    52 min
  • Joggen

    Joggen

    16 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    30 min
  • Radfahren

    Radfahren

    45 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Forelle, gar" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte hat pro 100 g einen Energiewert von 121,0 Kalorien. Mit diesem Energiewert verfügt das Produkt über eine reduzierte Brennwertdichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Energiewert von weniger als 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist dieses Produkt zur Ernährung mit geringerer Kaloriendichte geeignet. Außerdem visualisieren wir für das Produkt "Forelle, gar", wie häufig du zum Beispiel Spazieren gehen müsstest, um die aufgenommenen Kilokalorien wieder abzubauen. Auch der jeweilige Prozentsatz am Bedarf für die Nährwerte und Kilokalorien pro Portion rechnen wir aus. Zusätzlich sagen wir dir, ob es sich um ein gutes Produkt handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Forelle, gar" aus der Kategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Anteil von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Zusätzliche Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralien für "Forelle, gar" findest du in der Kalorientabelle weiter oben. Das Produkt gehört mit 3,2 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den relativ fettarmen Lebensmitteln, da es nur einen geringen Prozentsatz an Nahrungsfett beinhaltet. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du rund 25 bis 30 Prozent der Gesamtenergie durch Nahrungsfett aufnehmen. Außerdem beinhaltet das Lebensmittel mit 0,0 Gramm einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine Low-Carb-Ernährung heranzuziehen. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 22,8 g. Damit hat "Forelle, gar" einen großen Gehalt an Eiweißen.

Das Nahrungsmittel "Forelle, gar" ist abgelegt in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Informationen für dieses Produkt wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertinformationen am 25.10.2008 aktualisiert. Die Nährwertdaten von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf den Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Garantie für die Fehlerfreiheit der Daten übernehmen. Bitte sehe die angebotenen Daten nicht als ausschließliche Grundlage für eine Anpassung deiner Ernährung.

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