Forelle, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 164
    Kalorien
  • 4,3 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 31,0 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
164 kcal
686 kJ
8,2 %
Fett
4,3 g
6,7 %
gesättigte Fettsäuren
1,0 g
4,4 %
einfach ungesät. Fettsäuren
1,3 g
4,4 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,7 g
11,1 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
31,0 g
42,5 %
Salz
0,2 g
2,7 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
89,0 mg
296,8 %
Natrium
0,1 g
< 0,1 %
Wasser
121,6 g
6,1 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 6,0 %
Vitamin B1 0,1 mg 11,6 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 3,6 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 318,0 %
Vitamin B2 0,1 mg 9,1 %
Vitamin B3 11,0 mg 68,5 %
Vitamin B5 2,7 mg 45,6 %
Vitamin B6 0,4 mg 26,1 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 17,7 %
Vitamin C 5,7 mg 7,2 %
Vitamin D < 0,1 mg 0,6 %
Vitamin E 2,6 mg 22,0 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 19,1 mg 1,9 %
Chlor 95,4 mg 11,2 %
Kupfer 0,2 mg 23,4 %
Fluor < 0,1 mg 1,6 %
Jod < 0,1 mg 4,1 %
Eisen 0,7 mg 4,3 %
Magnesium 41,3 mg 13,8 %
Mangan < 0,1 mg 1,2 %
Phosphor 391,1 mg 55,9 %
Kalium 594,7 mg 29,7 %
Schwefel 333,9 mg 37,1 %
Zink 0,8 mg 11,6 %

Wie verbrennst du 164 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    49 min
  • Joggen

    Joggen

    16 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    29 min
  • Radfahren

    Radfahren

    43 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Forelle, roh" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte beinhaltet je 100 g einen Wert von 103,0 kcal. Mit diesem Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine niedrige Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Energiewert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Wasser beinhalten, ist dieses Lebensmittel zum Essen mit niedrigerer Kaloriendichte geeignet. Damit du siehst, wie du die verzehrten Kilokalorien für das Produkt "Forelle, roh" wieder verbrennen kannst, zeigen wir dir, wie viele Minuten du dafür z.B. Schwimmen müsstest. Auch der entsprechende Anteil am Bedarf für die Nährwerte und Kalorien für jede Portion rechnen wir aus. Außerdem werten wir für das Nahrungsmittel "Forelle, roh" aus der Kategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und sagen dir, ob es sich um ein ungesundes Produkt handelt. Ergänzende Details über die Mineralien und Vitamine für "Forelle, roh" findest du in der Kalorientabelle oben. Mit 2,7 Gramm Nahrungsfett je 100 g verfügt das Lebensmittel über einen kleinen Anteil an Fetten. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du rund 25-30% deiner Kalorien durch Fette aufnehmen. Außerdem enthält das Nahrungsmittel mit 0,0 g einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine vollwertige Mischkost zu empfehlen. Der Anteil an Eiweiß beträgt 19,5 g. Somit besitzt "Forelle, roh" einen mittelhohen Anteil an Proteinen.

Das Produkt "Forelle, roh" ist abgelegt in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Informationen für das Produkt wurden am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Nährwertinformationen am 25.10.2008 vervollständigt. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln stammen aus der 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keine Garantie für die Richtigkeit der Nährwerte übernehmen. Interpretiere die vorliegenden Angaben nicht als ausschließliche Grundlage für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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