Frikadellen (Bouletten, Hackfleischbällchen)

234 kcal

Brennwert

6,3 g

Kohlenhydrate

17,7 g

Eiweiß

15,3 g

Fett

Ganze, groß

Nährwerte

Brennwert

234 kcal
981 kJ

Eiweiß

17,7 g

Kohlenhydrate

6,3 g

Zucker

1 g

Ballaststoffe

0,6 g

Fett

15,3 g

Gesättigte Fettsäuren

6,5 g

Einfach unges. Fettsäuren

7 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1 g

Andere

Salz

1,1 g

Wasser

67,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

94,6 mg

Natrium

0,4 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,3 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

7,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

2,5 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,7 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

29,7 mg

Chlor

644,6 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2 mg

Magnesium

27,5 mg

Mangan

0,1 mg

Phosphor

200,2 mg

Kalium

374 mg

Schwefel

199,1 mg

Zink

3,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

10,8%

Kohlenhydr.

30,1%

Eiweiß

59,1%

Fett

Wie verbrennst du 234 Kalorien?

5884

Schritte

1 Std. 10 Min.

Gehen

22 min

Joggen

1 Std. 1 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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