Frikadellen (Bouletten, Hackfleischbällchen)

213 kcal

100 Gramm

5,8 g

Kohlenhydrate

16,1 g

Eiweiß

13,9 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

213 kcal
892 kJ

Eiweiß

16,1 g

Kohlenhydrate

5,8 g

Zucker

0,9 g

Ballaststoffe

0,6 g

Fett

13,9 g

Gesättigte Fettsäuren

5,9 g

Einfach unges. Fettsäuren

6,3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,9 g

Andere

Salz

1 g

Wasser

61,6 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

86 mg

Natrium

0,4 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,3 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

2,3 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,6 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

27 mg

Chlor

586 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,8 mg

Magnesium

25 mg

Mangan

0,1 mg

Phosphor

182 mg

Kalium

340 mg

Schwefel

181 mg

Zink

3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

10,8%

Kohlenhydr.

30,1%

Eiweiß

59,1%

Fett

Wie verbrennst du 213 Kalorien?

5349

Schritte

1 Std. 4 Min.

Gehen

20 min

Joggen

56 min

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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