Gans (mit Haut), gebraten

319 kcal

Brennwert

0 g

Kohlenhydrate

17 g

Eiweiß

28,3 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

319 kcal
1336 kJ

Eiweiß

17 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

28,3 g

Gesättigte Fettsäuren

8,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

15,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

3 g

Andere

Salz

0,2 g

Wasser

53,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

98 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

8,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,6 mg

Vitamin B6

0,4 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

12 mg

Chlor

137 mg

Kupfer

0,4 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,1 mg

Magnesium

22 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

178 mg

Kalium

383 mg

Schwefel

342 mg

Zink

1,5 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

21%

Eiweiß

79%

Fett

Wie verbrennst du 319 Kalorien?

8012

Schritte

1 Std. 35 Min.

Gehen

30 min

Joggen

1 Std. 23 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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