Geflügelsalat

219 kcal

Brennwert

3 g

Kohlenhydrate

11 g

Eiweiß

18 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

219 kcal
917 kJ

Eiweiß

11 g

Kohlenhydrate

3 g

Zucker

2,2 g

Ballaststoffe

0,1 g

Fett

18 g

Gesättigte Fettsäuren

7,6 g

Andere

Salz

0,6 g

Alkohol

0 g

Natrium

0,3 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,5 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1,4 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

11 mg

Chlor

335 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,4 mg

Magnesium

14 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

64 mg

Kalium

160 mg

Schwefel

70 mg

Zink

0,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

5,5%

Kohlenhydr.

20,1%

Eiweiß

74,5%

Fett

Wie verbrennst du 219 Kalorien?

5500

Schritte

1 Std. 5 Min.

Gehen

21 min

Joggen

57 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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