Gelbflossen Thunfisch, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

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  • 227
    Kalorien
  • 9,5 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 35,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
227 kcal
948 kJ
11,3 %
Fett
9,5 g
14,5 %
gesättigte Fettsäuren
2,9 g
13,2 %
einfach ungesät. Fettsäuren
2,4 g
8,4 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
3,2 g
21,1 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
35,1 g
48,0 %
Salz
0,2 g
2,8 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
67,5 mg
225,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
103,5 g
5,2 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,7 mg 84,4 %
Vitamin B1 0,2 mg 21,8 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 5,6 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 258,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 17,1 %
Vitamin B3 18,9 mg 118,1 %
Vitamin B5 1,0 mg 16,5 %
Vitamin B6 0,7 mg 49,3 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 5,0 %
Vitamin C 3,0 mg 3,8 %
Vitamin D < 0,1 mg 0,2 %
Vitamin E 1,5 mg 12,5 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 24,0 mg 2,4 %
Chlor 210,0 mg 24,7 %
Kupfer < 0,1 mg 9,6 %
Fluor < 0,1 mg 1,4 %
Jod < 0,1 mg 41,7 %
Eisen 1,5 mg 10,0 %
Magnesium 30,0 mg 10,0 %
Mangan < 0,1 mg 1,5 %
Phosphor 300,0 mg 42,9 %
Kalium 435,0 mg 21,8 %
Schwefel 345,0 mg 38,3 %
Zink 0,8 mg 11,1 %

Wie verbrennst du 227 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    68 min
  • Joggen

    Joggen

    22 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    39 min
  • Radfahren

    Radfahren

    59 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien


Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Gelbflossen Thunfisch, roh" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte beinhaltet je 100 g einen Energiewert von 151,0 kcal. Durch diesen physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine mäßige Energiedichte. Da Produkte mit einem Brennwert zwischen 150 und 250 kcal nur noch einen geringen Prozentsatz an Wasser enthalten, ist dieses Produkt zum Essen mit niedrigerer Energiedichte kaum noch geeignet. Damit du erkennst, wie du die gegessenen Kalorien für das Lebensmittel "Gelbflossen Thunfisch, roh" wieder abbauen kannst, visualisieren wir dir, wie häufig du dafür z.B. Joggen müsstest. Auch der Prozentsatz am Bedarf für die Nährstoffe und Kalorien für jede Portion berechnen wir dir. Zudem sagen wir dir, ob es sich um ein gesundes Produkt handelt und berechnen für das Produkt "Gelbflossen Thunfisch, roh" aus der Lebensmittelkategorie "Fisch & Fischprodukte" den Prozentsatz von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen. Zusätzliche Nährwertinformationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Gelbflossen Thunfisch, roh" siehst du in der Nährwerttabelle weiter oben. Das Lebensmittel gehört mit 6,3 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den relativ fettarmen Nahrungsmitteln, da es nur einen niedrigen Anteil an Fett enthält. Auch beim Abnehmen, solltest du rund 25-30% deiner Energiezufuhr durch Fette zu dir führen. Außerdem beinhaltet dieses Lebensmittel mit 0,0 Gramm einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Der Gehalt an Eiweiß beträgt 23,4 Gramm. Damit besitzt "Gelbflossen Thunfisch, roh" einen hohen Gehalt an Eiweißen.

Das Nahrungsmittel "Gelbflossen Thunfisch, roh" ist einsortiert in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Nährwertdaten für das Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Angaben am 25.10.2008 bearbeitet. Die Angaben von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keine Gewähr für die Korrektheit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte nutze die dargestellten Infos nicht als alleinige Grundlage für eine Anpassung deiner Ernährung.

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