Gelbflossen Thunfisch, roh

227 kcal

1 Filet

0 g

Kohlenhydrate

35,1 g

Eiweiß

9,5 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

227 kcal
948 kJ

Eiweiß

35,1 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

9,5 g

Gesättigte Fettsäuren

2,9 g

Einfach unges. Fettsäuren

2,4 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

3,2 g

Andere

Salz

0,2 g

Wasser

103,5 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

67,5 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0,7 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

18,9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1 mg

Vitamin B6

0,7 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

3 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1,5 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

24 mg

Chlor

210 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,5 mg

Magnesium

30 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

300 mg

Kalium

435 mg

Schwefel

345 mg

Zink

0,8 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

62,1%

Eiweiß

37,9%

Fett

Wie verbrennst du 227 Kalorien?

5688

Schritte

1 Std. 8 Min.

Gehen

22 min

Joggen

59 min

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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