Gemüsesuppe

236 kcal

Brennwert

9,8 g

Kohlenhydrate

19,8 g

Eiweiß

11,8 g

Fett

Teller

Nährwerte

Brennwert

236 kcal
988 kJ

Eiweiß

19,8 g

Kohlenhydrate

9,8 g

Zucker

4,6 g

Ballaststoffe

5,2 g

Fett

11,8 g

Gesättigte Fettsäuren

4,7 g

Einfach unges. Fettsäuren

4,3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,9 g

Andere

Salz

1,5 g

Wasser

349,4 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

40 mg

Natrium

0,6 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,4 mg

Vitamin B3 (Niacin)

10,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,1 mg

Vitamin B6

0,5 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

43,2 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

1,6 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

60 mg

Chlor

1492 mg

Kupfer

0,3 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,2 mg

Magnesium

52 mg

Mangan

0,4 mg

Phosphor

196 mg

Kalium

688 mg

Schwefel

168 mg

Zink

3,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

17,4%

Kohlenhydr.

35,2%

Eiweiß

47,5%

Fett

Wie verbrennst du 236 Kalorien?

5927

Schritte

1 Std. 11 Min.

Gehen

22 min

Joggen

1 Std. 2 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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