Perlgraupen (Gerstengraupen)

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 176
    Kalorien
  • 0,7 g
    Fett
  • 35,5 g
    Kohlenhydr.
  • 5,2 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
176 kcal
735 kJ
8,8 %
Fett
0,7 g
1,0 %
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
0,6 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,2 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,3 g
2,0 %
Kohlenhydrate
35,5 g
13,2 %
Zucker
1,1 g
2,2 %
Eiweiß
5,2 g
7,1 %
Salz
< 0,1 g
< 0,1 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
2,3 g
0,8 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
5,7 g
0,3 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 4,1 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 2,5 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 2,9 %
Vitamin B3 2,6 mg 15,9 %
Vitamin B5 0,3 mg 4,2 %
Vitamin B6 0,1 mg 7,9 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 4,4 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E < 0,1 mg 0,3 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 9,0 mg 0,9 %
Chlor 55,0 mg 6,5 %
Kupfer 0,2 mg 20,0 %
Fluor 0,0 mg 0,0 %
Jod < 0,1 mg 0,3 %
Eisen 1,5 mg 10,0 %
Magnesium 32,5 mg 10,8 %
Mangan 0,7 mg 32,5 %
Phosphor 105,0 mg 15,0 %
Kalium 135,0 mg 6,8 %
Schwefel 60,0 mg 6,7 %
Zink 1,1 mg 15,0 %

Wie verbrennst du 176 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    52 min
  • Joggen

    Joggen

    17 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    31 min
  • Radfahren

    Radfahren

    46 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Perlgraupen (Gerstengraupen)" aus der Kalorientabelle Getreideprodukte enthält je 100 g einen Energiewert von 351,0 kcal. Wegen diesem physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine erhöhte Energiedichte. Da Lebensmittel mit einem Brennwert von höher als 250 Kalorien je 100 g nur noch wenig Wasser, sondern eher Zucker und Fett enthalten, solltest du dieses Produkt nur in Ausnahmefällen zu dir nehmen. Zudem zeigen wir für das Produkt "Perlgraupen (Gerstengraupen)", wie häufig du z.B. Laufen müsstest, damit du die verzehrten Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der jeweilige Anteil am Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe für jede Portion wird berechnet. Des Weiteren werten wir für das Produkt "Perlgraupen (Gerstengraupen)" aus der Nahrungsmittelkategorie "Getreideprodukte" den enthaltenen Anteil an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und zeigen dir, ob es sich um ein schlechtes Lebensmittel handelt. Weitere Details über die Mineralstoffe und Vitamine für "Perlgraupen (Gerstengraupen)" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Mit 1,4 g Nahrungsfett auf 100 g besteht das Nahrungsmittel zu einem relativ geringen Prozentsatz an Fetten. Auch beim Abnehmen, solltest du zwischen 25 bis 30 Prozent der Energiezufuhr durch Fette aufnehmen. Zusätzlich beinhaltet dieses Produkt mit 71,0 g einen hohen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund nicht für eine vollwertige Mischkost geeignet. Du solltest darauf achten, dass du höchstens 50 Prozent deiner Energiezufuhr durch Kohlenhydrate deckst. Der Gehalt an Eiweißen liegt bei 10,4 g. Damit hat "Perlgraupen (Gerstengraupen)" einen mittleren Anteil an Eiweiß.

Das Nahrungsmittel "Perlgraupen (Gerstengraupen)" befindet sich in der Kalorientabelle Getreideprodukte. Die Daten für dieses Lebensmittel wurden am 27.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Daten am 27.10.2008 vervollständigt. Die Nährwertangaben von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keinerlei Garantie für die Vollständigkeit der Nährwertangaben übernehmen. Interpretiere die vorliegenden Informationen nicht als ausschließliche Grundlage für eine Ernährungsumstellung.

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