Perlgraupen (Gerstengraupen)

351 kcal

100 Gramm

71 g

Kohlenhydrate

10,4 g

Eiweiß

1,4 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

351 kcal
1470 kJ

Eiweiß

10,4 g

Kohlenhydrate

71 g

Zucker

2,2 g

Ballaststoffe

4,6 g

Fett

1,4 g

Gesättigte Fettsäuren

0,3 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,6 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

11,5 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

5,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

< 0,1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

18 mg

Chlor

110 mg

Kupfer

0,4 mg

Fluor

0 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

3 mg

Magnesium

65 mg

Mangan

1,3 mg

Phosphor

210 mg

Kalium

270 mg

Schwefel

120 mg

Zink

2,1 mg

Zusammensetzung der Kalorien

84%

Kohlenhydr.

12,3%

Eiweiß

3,7%

Fett

Wie verbrennst du 351 Kalorien?

8815

Schritte

1 Std. 45 Min.

Gehen

33 min

Joggen

1 Std. 32 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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