Gerstenvollkorn

338 kcal

Brennwert

63,3 g

Kohlenhydrate

11,2 g

Eiweiß

2,1 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

338 kcal
1415 kJ

Eiweiß

11,2 g

Kohlenhydrate

63,3 g

Zucker

1,7 g

Ballaststoffe

8,7 g

Fett

2,1 g

Gesättigte Fettsäuren

0,5 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,3 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

12,2 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,4 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

7,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,7 mg

Vitamin B6

0,6 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,3 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

38 mg

Chlor

23 mg

Kupfer

0,4 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,8 mg

Magnesium

114 mg

Mangan

1,4 mg

Phosphor

342 mg

Kalium

444 mg

Schwefel

120 mg

Zink

2,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

79,8%

Kohlenhydr.

14,2%

Eiweiß

Fett

Wie verbrennst du 338 Kalorien?

8489

Schritte

1 Std. 41 Min.

Gehen

32 min

Joggen

1 Std. 28 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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