Grahambrot Schwarzbrot

212 kcal

Brennwert

41 g

Kohlenhydrate

8 g

Eiweiß

1,5 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

212 kcal
888 kJ

Eiweiß

8 g

Kohlenhydrate

41 g

Zucker

1 g

Ballaststoffe

6 g

Fett

1,5 g

Gesättigte Fettsäuren

0,2 g

Andere

Salz

1,1 g

Wasser

41 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0,4 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

4,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,7 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

1,2 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

30 mg

Chlor

677 mg

Kupfer

0,4 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,7 mg

Magnesium

91 mg

Mangan

2,1 mg

Phosphor

250 mg

Kalium

222 mg

Schwefel

86 mg

Zink

2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

78,2%

Kohlenhydr.

15,3%

Eiweiß

6,5%

Fett

Wie verbrennst du 212 Kalorien?

5324

Schritte

1 Std. 3 Min.

Gehen

20 min

Joggen

55 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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