Grüne Bohnen (Brechbohnen), gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 54
    Kalorien
  • 0,3 g
    Fett
  • 7,5 g
    Kohlenhydr.
  • 3,5 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
54 kcal
226 kJ
2,7 %
Fett
0,3 g
0,5 %
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
0,5 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,2 g
1,1 %
Kohlenhydrate
7,5 g
2,8 %
Zucker
3,2 g
6,4 %
Eiweiß
3,5 g
4,8 %
Salz
0,0 g
0,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
2,9 g
1,0 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
132,3 g
6,6 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 6,8 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 11,6 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,1 mg 8,6 %
Vitamin B3 1,3 mg 8,3 %
Vitamin B5 0,6 mg 9,5 %
Vitamin B6 0,3 mg 20,4 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 17,7 %
Vitamin C 20,1 mg 25,2 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,2 mg 1,4 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 100,5 mg 10,1 %
Chlor 21,0 mg 2,5 %
Kupfer 0,1 mg 12,5 %
Fluor < 0,1 mg 0,7 %
Jod < 0,1 mg 2,7 %
Eisen 0,9 mg 6,1 %
Magnesium 22,5 mg 7,5 %
Mangan 0,4 mg 18,2 %
Phosphor 52,5 mg 7,5 %
Kalium 184,5 mg 9,2 %
Schwefel 28,5 mg 3,2 %
Zink 0,4 mg 5,4 %

Wie verbrennst du 54 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    16 min
  • Joggen

    Joggen

    5 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    9 min
  • Radfahren

    Radfahren

    14 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Grüne Bohnen (Brechbohnen), gekocht" aus der Kalorientabelle Hülsenfrüchte enthält je 100 g einen Energiewert von 36,0 Kalorien. Durch diesen Brennwert verfügt das Produkt über eine gute Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Energiewert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist dieses Nahrungsmittel zum Essen mit niedrigerer Kaloriendichte geeignet. Damit du erfährst, wie du die gegessenen Kilokalorien für das Nahrungsmittel "Grüne Bohnen (Brechbohnen), gekocht" wieder abbauen kannst, zeigen wir dir, wie viele Minuten du dafür zum Beispiel Schwimmen müsstest. Auch der jeweilige Anteil am empfohlenen Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährwerte für jede Portion wird berechnet. Zudem werten wir für das Produkt "Grüne Bohnen (Brechbohnen), gekocht" aus der Nahrungsmittelkategorie "Hülsenfrüchte" den enthaltenen Anteil von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus und sagen dir, ob es sich um ein schlechtes Lebensmittel handelt. Zusätzliche Details über die Vitamine und Mineralien für "Grüne Bohnen (Brechbohnen), gekocht" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Mit 0,2 g Nahrungsfett auf 100 g verfügt das Lebensmittel über einen kleinen Anteil an Fetten. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du rund 25 bis 30 Prozent der Gesamtenergie durch Fette aufnehmen. Zusätzlich enthält dieses Nahrungsmittel mit 5,0 g einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Der Gehalt an Eiweißen beträgt 2,4 Gramm. Damit besitzt "Grüne Bohnen (Brechbohnen), gekocht" nur einen sehr niedrigen Gehalt an Eiweißen.

Das Nahrungsmittel "Grüne Bohnen (Brechbohnen), gekocht" ist einsortiert in der Kalorientabelle Hülsenfrüchte. Die Nährwertdaten für dieses Produkt wurden erstmals am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Angaben am 25.10.2008 bearbeitet. Die Daten von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keinerlei Gewähr für die Korrektheit der Angaben übernehmen. Bitte nutze die vorliegenden Daten nicht als alleinige Quelle für eine Diät.

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