Grüner Spargel Grünspargel, frisch, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 3
    Kalorien
  • < 0,1 g
    Fett
  • 0,3 g
    Kohlenhydr.
  • 0,3 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
3 kcal
11 kJ
0,1 %
Fett
< 0,1 g
< 0,1 %
Kohlenhydrate
0,3 g
0,1 %
Eiweiß
0,3 g
0,4 %
Salz
< 0,1 g
< 0,1 %
Ballaststoffe
0,2 g
< 0,1 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 1,7 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 1,5 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 1,1 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 0,6 %
Vitamin C 3,0 mg 3,8 %
Vitamin E 0,3 mg 2,5 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 3,9 mg 0,4 %
Chlor 8,0 mg 0,9 %
Kupfer < 0,1 mg 3,0 %
Fluor < 0,1 mg 0,3 %
Eisen 0,2 mg 1,0 %
Magnesium 2,7 mg 0,9 %
Mangan < 0,1 mg 0,8 %
Phosphor 6,9 mg 1,0 %
Kalium 30,5 mg 1,5 %
Schwefel 7,1 mg 0,8 %
Zink < 0,1 mg 0,9 %

Wie verbrennst du 3 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    1 min
  • Joggen

    Joggen

    0 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    0 min
  • Radfahren

    Radfahren

    0 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Grüner Spargel Grünspargel, frisch, roh" aus der Kalorientabelle Gemüse beinhaltet pro 100 g einen Energiewert von 18,0 Kalorien. Durch diesen physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine niedrige Energiedichte. Da Produkte mit einem geringen Kalorienwert von weniger als 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist das Lebensmittel zur Ernährung mit niedrigerer Energiedichte geeignet. Damit du erfährst, wie du die verzehrten Kalorien für das Produkt "Grüner Spargel Grünspargel, frisch, roh" wieder verbrennen kannst, zeigen wir dir, wie lange du dafür z.B. Joggen müsstest. Auch der jeweilige Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Nährstoffe und Kilokalorien für jede Portion rechnen wir aus. Des Weiteren zeigen wir dir, ob es sich um ein ungesundes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Grüner Spargel Grünspargel, frisch, roh" aus der Kategorie "Gemüse" den entsprechende Prozentsatz an Fett, Kohlenhydraten und Proteinen. Alle weiteren Details über die Vitamine und Mineralstoffe für "Grüner Spargel Grünspargel, frisch, roh" findest du in der Nährwerttabelle oben. Das Lebensmittel gehört mit 0,1 Gramm Fett auf 100 g zu den relativ fettarmen Produkten, denn es enthält einen relativ geringen Anteil an Fetten. Auch während einer Diät, solltest du zwischen 25-30% der Kalorien durch Fette aufnehmen. Zusätzlich enthält das Nahrungsmittel mit 2,0 Gramm einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine Low-Carb-Ernährung heranzuziehen. Der Gehalt an Eiweiß beträgt 2,0 g. Somit hat "Grüner Spargel Grünspargel, frisch, roh" nur einen niedrigen Anteil an Proteinen.

Das Nahrungsmittel "Grüner Spargel Grünspargel, frisch, roh" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertangaben für dieses Lebensmittel wurden zum ersten Mal am 27.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 27.10.2008 bearbeitet. Die Angaben von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Bitte beachte, dass wir keine Gewähr für die Vollständigkeit der Nährwerte übernehmen. Interpretiere die angebotenen Angaben nicht als alleinige Grundlage für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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