Grünkern (Dinkel)

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 347
    Kalorien
  • 2,7 g
    Fett
  • 63,2 g
    Kohlenhydr.
  • 11,6 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
347 kcal
1.453 kJ
17,4 %
Fett
2,7 g
4,2 %
gesättigte Fettsäuren
0,4 g
1,8 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,3 g
1,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,2 g
8,3 %
Kohlenhydrate
63,2 g
23,6 %
Zucker
0,8 g
1,5 %
Eiweiß
11,6 g
15,9 %
Salz
< 0,1 g
0,2 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
9,9 g
3,3 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
10,6 g
0,5 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,3 mg 27,3 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 12,5 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,1 mg 7,1 %
Vitamin B3 3,5 mg 21,6 %
Vitamin B5 1,2 mg 20,0 %
Vitamin B6 0,3 mg 21,4 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 13,3 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,2 mg 1,8 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 22,0 mg 2,2 %
Chlor 20,0 mg 2,4 %
Kupfer 0,3 mg 26,0 %
Fluor < 0,1 mg 2,0 %
Jod < 0,1 mg 0,3 %
Eisen 4,2 mg 28,0 %
Magnesium 130,0 mg 43,3 %
Mangan 3,0 mg 150,0 %
Phosphor 411,0 mg 58,7 %
Kalium 447,0 mg 22,4 %
Schwefel 140,0 mg 15,6 %
Zink 3,5 mg 50,0 %

Wie verbrennst du 347 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    104 min
  • Joggen

    Joggen

    33 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    61 min
  • Radfahren

    Radfahren

    91 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Grünkern (Dinkel)" aus der Kalorientabelle Getreideprodukte beinhaltet je 100 g einen physiologischen Brennwert von 347,0 Kalorien. Mit diesem Energiewert verfügt das Lebensmittel über eine schlechte Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem Energiewert von mehr als 250 Kalorien je 100 g kaum noch Flüssigkeit, sondern überwiegend Fett und Zucker enthalten, solltest du dieses Nahrungsmittel nur in Ausnahmefällen zu dir nehmen. Zusätzlich kalkulieren wir für das Lebensmittel "Grünkern (Dinkel)", wie lange du zum Beispiel Spazieren gehen müsstest, damit du die verzehrten Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der jeweilige Anteil am Tagesbedarf für die Nährwerte und Kalorien für jede Portion rechnen wir aus. Zudem werten wir für das Produkt "Grünkern (Dinkel)" aus der Produktkategorie "Getreideprodukte" den enthaltenen Anteil an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus und zeigen dir, ob es sich um ein ungesundes Lebensmittel handelt. Weitere Nährwertinformationen über die Mineralien und Vitamine für "Grünkern (Dinkel)" siehst du in der Kalorientabelle oberhalb. Mit 2,7 Gramm Fett je 100 g enthält das Produkt einen kleinen Prozentsatz an Nahrungsfett. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du zwischen 25-30% deiner Energiezufuhr durch Fette aufnehmen. Außerdem enthält das Nahrungsmittel mit 63,2 Gramm einen großen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb nicht für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Achte darauf, dass du maximal 50% deiner Gesamtenergie durch Kohlenhydrate aufnimmst. Der Gehalt an Eiweißen liegt bei 11,6 Gramm. Damit enthält "Grünkern (Dinkel)" einen mittelgroßen Anteil an Eiweiß.

Das Produkt "Grünkern (Dinkel)" ist abgelegt in der Kalorientabelle Getreideprodukte. Die Nährwerte für das Produkt wurden zum ersten Mal am 27.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Angaben am 27.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewähr für die Richtigkeit der Daten übernehmen. Interpretiere die angebotenen Informationen nicht als einzige Grundlage für eine Ernährungsumstellung.

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