Grünkohl, frisch

68 kcal

Brennwert

3,8 g

Kohlenhydrate

6,5 g

Eiweiß

1,4 g

Fett

Portion

Nährwerte

Brennwert

68 kcal
283 kJ

Eiweiß

6,5 g

Kohlenhydrate

3,8 g

Zucker

3,8 g

Ballaststoffe

6,3 g

Fett

1,4 g

Gesättigte Fettsäuren

0,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

< 0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,7 g

Andere

Salz

0,1 g

Wasser

128,9 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,3 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,4 mg

Vitamin B3 (Niacin)

4,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0 mg

Vitamin B6

0,4 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

157,5 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

2,6 mg

Vitamin K

1,2 mg

Mineralstoffe

Kalzium

318 mg

Chlor

90 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,8 mg

Magnesium

46,5 mg

Mangan

0,8 mg

Phosphor

130,5 mg

Kalium

676,5 mg

Schwefel

165 mg

Zink

0,5 mg

Zusammensetzung der Kalorien

28,6%

Kohlenhydr.

48,4%

Eiweiß

23%

Fett

Wie verbrennst du 68 Kalorien?

1695

Schritte

20 min

Gehen

6 min

Joggen

18 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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