Grünkohl Kohl, frisch, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

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  • 34
    Kalorien
  • 0,5 g
    Fett
  • 6,7 g
    Kohlenhydr.
  • 2,2 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
34 kcal
140 kJ
1,7 %
Fett
0,5 g
0,7 %
Kohlenhydrate
6,7 g
2,5 %
Eiweiß
2,2 g
3,0 %
Ballaststoffe
1,3 g
0,4 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B3 80,4 mg 502,5 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 90,5 mg 9,0 %

Wie verbrennst du 34 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    10 min
  • Joggen

    Joggen

    3 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    6 min
  • Radfahren

    Radfahren

    5 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Grünkohl Kohl, frisch, roh" aus der Kalorientabelle Gemüse enthält pro 100 g einen Wert von 50,0 kcal. Wegen diesem Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine gute Brennwertdichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Kalorienwert von unter 150 kcal in der Regel viel Wasser beinhalten, ist das Lebensmittel zum Essen mit reduzierter Energiedichte geeignet. Zusätzlich berechnen wir für das Lebensmittel "Grünkohl Kohl, frisch, roh", wie lange du zum Beispiel Schwimmen müsstest, um die verzehrten Kalorien wieder zu verbrennen. Auch der Anteil am Bedarf für die Nährwerte und Kilokalorien pro Portion berechnen wir dir. Zudem verraten wir dir, ob es sich um ein gutes Lebensmittel handelt und berechnen für das Produkt "Grünkohl Kohl, frisch, roh" aus der Kategorie "Gemüse" den enthaltenen Prozentsatz an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Ergänzende Details über die Mineralien und Vitamine für "Grünkohl Kohl, frisch, roh" findest du in der Kalorientabelle oben. Das Lebensmittel gehört mit 0,7 g Nahrungsfett auf 100 g zu den fettärmsten Lebensmitteln, denn es verfügt über einen relativ geringen Anteil an Nahrungsfett. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du zwischen 25 bis 30 Prozent der Energiezufuhr durch Fett zu dir führen. Zusätzlich beinhaltet dieses Produkt mit 10,0 Gramm einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet. Der Gehalt an Eiweiß liegt bei 3,3 Gramm. Damit enthält "Grünkohl Kohl, frisch, roh" nur einen niedrigen Gehalt an Proteinen.

Das Nahrungsmittel "Grünkohl Kohl, frisch, roh" befindet sich in der Kalorientabelle Gemüse. Die Angaben für dieses Produkt wurden am 25.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Daten am 25.10.2008 aktualisiert. Die Informationen von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf den Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keine Garantie für die Korrektheit der Nährwerte übernehmen. Interpretiere die dargestellten Angaben nicht als alleinige Quelle für eine Diät.

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