Grünkohl, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 68
    Kalorien
  • 1,4 g
    Fett
  • 3,8 g
    Kohlenhydr.
  • 6,5 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
68 kcal
283 kJ
3,4 %
Fett
1,4 g
2,1 %
gesättigte Fettsäuren
0,2 g
0,8 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,7 g
4,9 %
Kohlenhydrate
3,8 g
1,4 %
Zucker
3,8 g
7,6 %
Eiweiß
6,5 g
8,8 %
Salz
0,1 g
2,3 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
6,3 g
2,1 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
128,9 g
6,4 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 13,6 %
Vitamin B11 0,3 mg 70,1 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,4 mg 26,8 %
Vitamin B3 4,8 mg 29,7 %
Vitamin B5 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B6 0,4 mg 26,8 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 3,3 %
Vitamin C 157,5 mg 196,9 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 2,6 mg 21,3 %
Vitamin K 1,2 mg 1,6 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 318,0 mg 31,8 %
Chlor 90,0 mg 10,6 %
Kupfer < 0,1 mg 8,4 %
Fluor < 0,1 mg 1,0 %
Jod < 0,1 mg 3,8 %
Eisen 2,9 mg 19,0 %
Magnesium 46,5 mg 15,5 %
Mangan 0,8 mg 41,3 %
Phosphor 130,5 mg 18,6 %
Kalium 676,5 mg 33,8 %
Schwefel 165,0 mg 18,3 %
Zink 0,5 mg 7,1 %

Wie verbrennst du 68 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    20 min
  • Joggen

    Joggen

    6 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    12 min
  • Radfahren

    Radfahren

    18 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Grünkohl, frisch" aus der Kalorientabelle Gemüse enthält pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 45,0 kcal. Durch diesen physiologischen Brennwert verfügt das Produkt über eine gute Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Energiewert von unter 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Nahrungsmittel zur Ernährung mit geringerer Kaloriendichte geeignet. Des Weiteren visualisieren wir für das Produkt "Grünkohl, frisch", wie häufig du z.B. Laufen müsstest, um die aufgenommenen Kalorien wieder zu verbrennen. Auch der Anteil am empfohlenen Bedarf für die Kilokalorien und Nährwerte pro Portion wird berechnet. Zudem werten wir für das Lebensmittel "Grünkohl, frisch" aus der Produktkategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus und sagen dir, ob es sich um ein ungesundes Produkt handelt. Weitere Details über die Mineralien und Vitamine für "Grünkohl, frisch" siehst du in der Nährwerttabelle oberhalb. Das Produkt gehört mit 0,9 g Fett auf 100 g zu den fettärmsten Lebensmitteln, denn es verfügt über einen relativ geringen Anteil an Fetten. Auch beim Abnehmen, solltest du rund 25 bis 30 Prozent deiner Gesamtenergie durch Fett zu dir führen. Zusätzlich beinhaltet dieses Nahrungsmittel mit 2,5 Gramm einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet. Der Gehalt an Eiweißen beträgt 4,3 g. Damit besitzt "Grünkohl, frisch" nur einen sehr niedrigen Gehalt an Eiweiß.

Das Nahrungsmittel "Grünkohl, frisch" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertangaben für dieses Lebensmittel wurden am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertangaben am 25.10.2008 vervollständigt. Die Nährwertangaben von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keinerlei Gewähr für die Korrektheit der Angaben übernehmen. Interpretiere die angebotenen Informationen nicht als ausschließliche Basis für eine Anpassung deiner Ernährung.

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