Grünkohl, gefroren

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 147
    Kalorien
  • 3,0 g
    Fett
  • 8,0 g
    Kohlenhydr.
  • 14,2 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
147 kcal
615 kJ
7,4 %
Fett
3,0 g
4,6 %
gesättigte Fettsäuren
0,4 g
1,9 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,2 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,8 g
12,0 %
Kohlenhydrate
8,0 g
3,0 %
Zucker
7,6 g
15,2 %
Eiweiß
14,2 g
19,4 %
Salz
0,3 g
4,5 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
13,8 g
4,6 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
0,1 g
< 0,1 %
Wasser
254,4 g
12,7 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,3 mg 24,5 %
Vitamin B11 0,4 mg 108,0 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,8 mg 53,6 %
Vitamin B3 10,2 mg 63,5 %
Vitamin B5 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B6 0,7 mg 47,1 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 7,3 %
Vitamin C 241,8 mg 302,3 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 5,6 mg 46,5 %
Vitamin K 2,7 mg 3,6 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 627,0 mg 62,7 %
Chlor 177,0 mg 20,8 %
Kupfer 0,2 mg 16,5 %
Fluor < 0,1 mg 2,0 %
Jod < 0,1 mg 7,3 %
Eisen 5,6 mg 37,6 %
Magnesium 93,0 mg 31,0 %
Mangan 1,6 mg 81,5 %
Phosphor 258,0 mg 36,9 %
Kalium 1.335,0 mg 66,8 %
Schwefel 327,0 mg 36,3 %
Zink 1,0 mg 14,1 %

Wie verbrennst du 147 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    44 min
  • Joggen

    Joggen

    14 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    26 min
  • Radfahren

    Radfahren

    38 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Grünkohl, gefroren" aus der Kalorientabelle Gemüse beinhaltet je 100 g einen physiologischen Brennwert von 49,0 kcal. Mit diesem Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine gute Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Kalorienwert von weniger als 150 kcal in der Regel viel Wasser beinhalten, ist das Produkt zur Ernährung mit verringerter Brennwertdichte geeignet. Damit du erkennst, wie du die gegessenen Kalorien für das Nahrungsmittel "Grünkohl, gefroren" wieder abbauen kannst, berechnen wir dir, wie häufig du dafür z.B. Radfahren müsstest. Auch der entsprechende Prozentsatz am Tagesbedarf für die Nährwerte und Kilokalorien pro Portion wird berechnet. Des Weiteren werten wir für das Nahrungsmittel "Grünkohl, gefroren" aus der Produktkategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und zeigen dir, ob es sich um ein gutes Lebensmittel handelt. Zusätzliche Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralien für "Grünkohl, gefroren" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Mit 1,0 Gramm Fett pro 100 g verfügt das Lebensmittel über einen niedrigen Prozentsatz an Fetten. Auch während einer Diät, solltest du zwischen 25 bis 30 Prozent der Energiezufuhr durch Fett aufnehmen. Des Weiteren beinhaltet dieses Nahrungsmittel mit 2,7 g einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Gehalt an Eiweißen liegt bei 4,7 g. Somit besitzt "Grünkohl, gefroren" nur einen sehr niedrigen Gehalt an Proteinen.

Das Produkt "Grünkohl, gefroren" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertdaten für dieses Nahrungsmittel wurden erstmals am 25.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Angaben am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Vollständigkeit der Nährwerte übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Informationen nicht als ausschließliche Basis für eine Diät.

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