Grünkohl, gefroren

147 kcal

Brennwert

8 g

Kohlenhydrate

14,2 g

Eiweiß

3 g

Fett

Portion

Nährwerte

Brennwert

147 kcal
615 kJ

Eiweiß

14,2 g

Kohlenhydrate

8 g

Zucker

7,6 g

Ballaststoffe

13,8 g

Fett

3 g

Gesättigte Fettsäuren

0,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

< 0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,8 g

Andere

Salz

0,3 g

Wasser

254,4 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,3 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,4 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,8 mg

Vitamin B3 (Niacin)

10,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0 mg

Vitamin B6

0,7 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

241,8 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

5,6 mg

Vitamin K

2,7 mg

Mineralstoffe

Kalzium

627 mg

Chlor

177 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

5,6 mg

Magnesium

93 mg

Mangan

1,6 mg

Phosphor

258 mg

Kalium

1335 mg

Schwefel

327 mg

Zink

1 mg

Zusammensetzung der Kalorien

27,6%

Kohlenhydr.

49,1%

Eiweiß

23,4%

Fett

Wie verbrennst du 147 Kalorien?

3692

Schritte

44 min

Gehen

14 min

Joggen

38 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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