Grünkohl, gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 108
    Kalorien
  • 2,1 g
    Fett
  • 6,0 g
    Kohlenhydr.
  • 10,2 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
108 kcal
452 kJ
5,4 %
Fett
2,1 g
3,3 %
gesättigte Fettsäuren
0,3 g
1,4 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,2 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,3 g
8,8 %
Kohlenhydrate
6,0 g
2,3 %
Zucker
5,8 g
11,6 %
Eiweiß
10,2 g
14,0 %
Salz
0,2 g
3,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
10,3 g
3,4 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
267,8 g
13,4 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 16,4 %
Vitamin B11 0,2 mg 61,5 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,4 mg 30,0 %
Vitamin B3 6,5 mg 40,7 %
Vitamin B5 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B6 0,4 mg 30,0 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 4,0 %
Vitamin C 110,9 mg 138,7 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 4,5 mg 37,5 %
Vitamin K 2,2 mg 2,9 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 531,0 mg 53,1 %
Chlor 159,0 mg 18,7 %
Kupfer 0,1 mg 14,1 %
Fluor < 0,1 mg 1,8 %
Jod < 0,1 mg 6,5 %
Eisen 3,8 mg 25,0 %
Magnesium 48,0 mg 16,0 %
Mangan 1,5 mg 72,6 %
Phosphor 207,0 mg 29,6 %
Kalium 597,0 mg 29,9 %
Schwefel 291,0 mg 32,3 %
Zink 0,7 mg 9,4 %

Wie verbrennst du 108 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    32 min
  • Joggen

    Joggen

    10 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    19 min
  • Radfahren

    Radfahren

    28 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Grünkohl, gekocht" aus der Kalorientabelle Gemüse hat pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 36,0 kcal. Mit diesem Gesamtenergiewert verfügt das Produkt über eine sehr gute Brennwertdichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Kalorienwert von niedriger als 150 Kalorien in der Regel viel Wasser beinhalten, ist das Nahrungsmittel zur Ernährung mit geringerer Brennwertdichte geeignet. Zusätzlich zeigen wir für das Nahrungsmittel "Grünkohl, gekocht", wie viele Minuten du zum Beispiel Schwimmen müsstest, damit du die aufgenommenen Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der Prozentsatz am Tagesbedarf für die Nährstoffe und Kalorien für jede Portion berechnen wir dir. Zusätzlich zeigen wir dir, ob es sich um ein ungesundes Lebensmittel handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Grünkohl, gekocht" aus der Produktkategorie "Gemüse" den entsprechende Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß. Ergänzende Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralien für "Grünkohl, gekocht" findest du in der Nährwerttabelle oben. Das Produkt gehört mit 0,7 g Fett auf 100 g zu den relativ fettarmen Nahrungsmitteln, da es nur einen kleinen Prozentsatz an Fetten beinhaltet. Auch während einer Diät, solltest du zwischen 25-30% der Kalorien durch Fett aufnehmen. Des Weiteren beinhaltet dieses Produkt mit 2,0 g einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Der Gehalt an Eiweiß beträgt 3,4 g. Somit enthält "Grünkohl, gekocht" nur einen sehr niedrigen Gehalt an Proteinen.

Das Lebensmittel "Grünkohl, gekocht" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertangaben für das Lebensmittel wurden erstmals am 25.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Nährwertinformationen am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keine Gewährleistung für die Korrektheit der Nährwertdaten übernehmen. Interpretiere die angebotenen Informationen nicht als ausschließliche Quelle für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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