Grünkohl, gekocht

108 kcal

Brennwert

6 g

Kohlenhydrate

10,2 g

Eiweiß

2,1 g

Fett

Teller

Nährwerte

Brennwert

108 kcal
452 kJ

Eiweiß

10,2 g

Kohlenhydrate

6 g

Zucker

5,8 g

Ballaststoffe

10,3 g

Fett

2,1 g

Gesättigte Fettsäuren

0,3 g

Einfach unges. Fettsäuren

< 0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,3 g

Andere

Salz

0,2 g

Wasser

267,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,2 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,4 mg

Vitamin B3 (Niacin)

6,5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0 mg

Vitamin B6

0,4 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

110,9 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

4,5 mg

Vitamin K

2,2 mg

Mineralstoffe

Kalzium

531 mg

Chlor

159 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

3,8 mg

Magnesium

48 mg

Mangan

1,5 mg

Phosphor

207 mg

Kalium

597 mg

Schwefel

291 mg

Zink

0,7 mg

Zusammensetzung der Kalorien

28,6%

Kohlenhydr.

48,5%

Eiweiß

22,9%

Fett

Wie verbrennst du 108 Kalorien?

2712

Schritte

32 min

Gehen

10 min

Joggen

28 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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