Gulasch (Rindergulasch)

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 179
    Kalorien
  • 12,0 g
    Fett
  • 4,6 g
    Kohlenhydr.
  • 12,5 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
179 kcal
747 kJ
8,9 %
Fett
12,0 g
18,5 %
gesättigte Fettsäuren
4,1 g
18,6 %
einfach ungesät. Fettsäuren
3,9 g
13,6 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
3,3 g
21,7 %
Kohlenhydrate
4,6 g
1,7 %
Zucker
4,0 g
8,0 %
Eiweiß
12,5 g
17,2 %
Salz
0,9 g
15,3 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
1,4 g
0,5 %
Cholesterin
42,0 mg
140,0 %
Natrium
0,4 g
< 0,1 %
Wasser
117,4 g
5,9 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 1,9 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 5,5 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 1,5 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 72,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 11,8 %
Vitamin B3 4,7 mg 29,7 %
Vitamin B5 0,4 mg 6,5 %
Vitamin B6 0,1 mg 9,6 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 8,7 %
Vitamin C 3,9 mg 4,9 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 2,6 mg 21,9 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 40,5 mg 4,1 %
Chlor 579,0 mg 68,1 %
Kupfer < 0,1 mg 9,9 %
Fluor < 0,1 mg 1,9 %
Jod < 0,1 mg 1,2 %
Eisen 2,2 mg 14,6 %
Magnesium 22,5 mg 7,5 %
Mangan 0,1 mg 5,8 %
Phosphor 121,5 mg 17,4 %
Kalium 279,0 mg 14,0 %
Schwefel 148,5 mg 16,5 %
Zink 3,3 mg 47,6 %

Wie verbrennst du 179 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    53 min
  • Joggen

    Joggen

    17 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    31 min
  • Radfahren

    Radfahren

    47 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Gulasch (Rindergulasch)" aus der Kalorientabelle Gerichte & Speisen hat je 100 g einen Gesamtenergiewert von 119,0 Kalorien. Mit diesem Energiewert verfügt das Produkt über eine reduzierte Brennwertdichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Kalorienwert von weniger als 150 kcal in der Regel viel Wasser enthalten, ist das Lebensmittel zum Essen mit verringerter Energiedichte geeignet. Außerdem kalkulieren wir für das Lebensmittel "Gulasch (Rindergulasch)", wie häufig du zum Beispiel Spazieren gehen müsstest, damit du die verzehrten Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der entsprechende Prozentsatz am Tagesbedarf für die Nährstoffe und Kalorien pro Portion wird berechnet. Außerdem sagen wir dir, ob es sich um ein gesundes Produkt handelt und berechnen für das Lebensmittel "Gulasch (Rindergulasch)" aus der Kategorie "Gerichte & Speisen" den jeweilige Anteil von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Zusätzliche Nährwertinformationen über die Mineralien und Vitamine für "Gulasch (Rindergulasch)" siehst du in der Nährwerttabelle weiter oben. Das Lebensmittel gehört mit 8,0 Gramm Fett auf 100 g zu den fettärmsten Produkten, da es nur einen niedrigen Anteil an Nahrungsfett beinhaltet. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du rund 25 bis 30 Prozent der Energiezufuhr durch Nahrungsfett zu dir führen. Zusätzlich enthält dieses Lebensmittel mit 3,1 g einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine Low-Carb-Ernährung geeignet. Der Gehalt an Eiweiß beträgt 8,4 g. Somit besitzt "Gulasch (Rindergulasch)" nur einen sehr niedrigen Gehalt an Proteinen.

Das Lebensmittel "Gulasch (Rindergulasch)" befindet sich in der Kalorientabelle Gerichte & Speisen. Die Informationen für dieses Nahrungsmittel wurden erstmals am 26.10.2011 gespeichert. Zuletzt wurden die Daten am 26.10.2011 auf den neuesten Stand gebracht. Die Daten von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keine Gewähr für die Richtigkeit der Nährwertangaben übernehmen. Interpretiere die dargestellten Angaben nicht als einzige Basis für eine Anpassung deiner Ernährung.

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