Haferkleie

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 149
    Kalorien
  • 2,7 g
    Fett
  • 23,8 g
    Kohlenhydr.
  • 5,3 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
149 kcal
625 kJ
7,5 %
Fett
2,7 g
4,1 %
gesättigte Fettsäuren
0,5 g
2,3 %
einfach ungesät. Fettsäuren
1,0 g
3,4 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,0 g
6,6 %
Kohlenhydrate
23,8 g
8,9 %
Zucker
0,3 g
0,6 %
Eiweiß
5,3 g
7,2 %
Salz
0,0 g
0,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
3,9 g
1,3 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
4,0 g
0,2 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 20,4 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 8,7 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 0,9 %
Vitamin B3 1,6 mg 9,7 %
Vitamin B5 0,4 mg 7,3 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 2,9 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 17,8 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,3 mg 2,7 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 6,4 mg 0,6 %
Chlor 24,4 mg 2,9 %
Kupfer 0,2 mg 16,4 %
Fluor < 0,1 mg 1,1 %
Jod < 0,1 mg 0,2 %
Eisen 1,8 mg 11,8 %
Magnesium 48,4 mg 16,1 %
Mangan 2,0 mg 98,7 %
Phosphor 130,0 mg 18,6 %
Kalium 152,8 mg 7,6 %
Schwefel 80,0 mg 8,9 %
Zink 1,5 mg 20,8 %

Wie verbrennst du 149 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    45 min
  • Joggen

    Joggen

    14 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    26 min
  • Radfahren

    Radfahren

    24 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Haferkleie" aus der Kalorientabelle Getreideprodukte beinhaltet je 100 g einen physiologischen Brennwert von 373,0 kcal. Wegen diesem Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine sehr hohe Brennwertdichte. Da Nahrungsmittel mit einem Kalorienwert über 250 kcal pro 100 g kaum noch Flüssigkeit, sondern überwiegend Fette und Kohlenhydrate beinhalten, solltest du das Lebensmittel nur in Ausnahmefällen essen. Damit du siehst, wie du die gegessenen Kalorien für das Nahrungsmittel "Haferkleie" wieder verbrennen kannst, zeigen wir dir, wie lange du dafür zum Beispiel Laufen müsstest. Auch der entsprechende Anteil am Tagesbedarf für die Nährwerte und Kalorien pro Portion berechnen wir dir. Des Weiteren werten wir für das Produkt "Haferkleie" aus der Produktkategorie "Getreideprodukte" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und zeigen dir, ob es sich um ein gutes Nahrungsmittel handelt. Zusätzliche Details über die Vitamine und Mineralstoffe für "Haferkleie" siehst du in der Nährwerttabelle oberhalb. Mit 6,7 g Nahrungsfett auf 100 g verfügt das Lebensmittel über einen kleinen Prozentsatz an Fetten. Auch während einer Diät, solltest du etwa 25-30% der Energiezufuhr durch Nahrungsfett zu dir führen. Des Weiteren beinhaltet dieses Lebensmittel mit 59,5 g einen großen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit nicht für eine Low-Carb-Ernährung zu empfehlen. Achte darauf, dass du maximal 50 Prozent deiner Energiezufuhr durch Kohlenhydrate aufnimmst. Der Anteil an Eiweiß beträgt 13,2 g. Somit enthält "Haferkleie" einen mittelgroßen Anteil an Proteinen.

Das Lebensmittel "Haferkleie" ist einsortiert in der Kalorientabelle Getreideprodukte. Die Nährwertdaten für dieses Nahrungsmittel wurden am 27.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Angaben am 27.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keinerlei Garantie für die Korrektheit der Angaben übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Infos nicht als alleinige Basis für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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