Haferkleie

373 kcal

100 Gramm

59,5 g

Kohlenhydrate

13,2 g

Eiweiß

6,7 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

373 kcal
1562 kJ

Eiweiß

13,2 g

Kohlenhydrate

59,5 g

Zucker

0,8 g

Ballaststoffe

9,7 g

Fett

6,7 g

Gesättigte Fettsäuren

1,3 g

Einfach unges. Fettsäuren

2,5 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

2,5 g

Andere

Salz

0 g

Wasser

10,1 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,6 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3,9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,1 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,8 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

16 mg

Chlor

61 mg

Kupfer

0,4 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

4,4 mg

Magnesium

121 mg

Mangan

4,9 mg

Phosphor

325 mg

Kalium

382 mg

Schwefel

200 mg

Zink

3,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

67,8%

Kohlenhydr.

15%

Eiweiß

17,2%

Fett

Wie verbrennst du 373 Kalorien?

9368

Schritte

1 Std. 51 Min.

Gehen

35 min

Joggen

1 Std. 38 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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