Hafervollkorn

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 35
    Kalorien
  • 0,7 g
    Fett
  • 5,6 g
    Kohlenhydr.
  • 1,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
35 kcal
147 kJ
1,8 %
Fett
0,7 g
1,1 %
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
0,7 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,3 g
0,9 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,3 g
1,9 %
Kohlenhydrate
5,6 g
2,1 %
Zucker
0,1 g
0,2 %
Eiweiß
1,1 g
1,5 %
Salz
< 0,1 g
< 0,1 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
1,0 g
0,3 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
1,4 g
< 0,1 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 6,1 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 0,8 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 1,2 %
Vitamin B3 0,6 mg 3,5 %
Vitamin B5 < 0,1 mg 1,2 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 6,9 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 2,9 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E < 0,1 mg 0,4 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 8,0 mg 0,8 %
Chlor 11,9 mg 1,4 %
Kupfer < 0,1 mg 4,1 %
Fluor < 0,1 mg 0,3 %
Jod < 0,1 mg 0,4 %
Eisen 0,6 mg 3,9 %
Magnesium 12,9 mg 4,3 %
Mangan 0,3 mg 15,0 %
Phosphor 34,2 mg 4,9 %
Kalium 35,5 mg 1,8 %
Schwefel 20,0 mg 2,2 %
Zink 0,3 mg 4,6 %

Wie verbrennst du 35 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    10 min
  • Joggen

    Joggen

    3 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    6 min
  • Radfahren

    Radfahren

    6 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Hafervollkorn" aus der Kalorientabelle Getreideprodukte hat pro 100 g einen Brennwert von 351,0 Kilokalorien. Wegen diesem Gesamtenergiewert verfügt das Lebensmittel über eine sehr hohe Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem Brennwert von höher als 250 kcal pro 100 g kaum noch Wasser, sondern eher Kohlenhydrate und Fett beinhalten, solltest du das Nahrungsmittel nur in kleinen Mengen verzehren. Damit du siehst, wie du die aufgenommenen Kalorien für das Produkt "Hafervollkorn" wieder verbrennen kannst, berechnen wir dir, wie lange du dafür zum Beispiel Laufen müsstest. Auch der jeweilige Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe für jede Portion rechnen wir aus. Zudem verraten wir dir, ob es sich um ein gesundes Produkt handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Hafervollkorn" aus der Kategorie "Getreideprodukte" den entsprechende Prozentsatz von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Alle weiteren Details über die Vitamine und Mineralstoffe für "Hafervollkorn" findest du in der Kalorientabelle oberhalb. Das Lebensmittel gehört mit 7,1 g Nahrungsfett auf 100 g zu den relativ fettarmen Lebensmitteln, denn es enthält einen kleinen Anteil an Nahrungsfett. Auch während einer Diät, solltest du rund 25 bis 30 Prozent deiner Kalorien durch Nahrungsfett zu dir führen. Des Weiteren enthält das Lebensmittel mit 55,7 g einen hohen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit nicht für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Wir empfehlen dir, dass du maximal 50 Prozent deiner Energiezufuhr durch Kohlenhydrate deckst. Der Anteil an Proteinen liegt bei 10,7 Gramm. Damit enthält "Hafervollkorn" einen mittelgroßen Anteil an Proteinen.

Das Nahrungsmittel "Hafervollkorn" befindet sich in der Kalorientabelle Getreideprodukte. Die Nährwertangaben für dieses Produkt wurden zum ersten Mal am 27.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Angaben am 27.10.2008 aktualisiert. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewähr für die Richtigkeit der Angaben übernehmen. Bitte nutze die angebotenen Infos nicht als einzige Basis für eine Ernährungsumstellung.

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