Hafervollkorn

351 kcal

Brennwert

55,7 g

Kohlenhydrate

10,7 g

Eiweiß

7,1 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

351 kcal
1470 kJ

Eiweiß

10,7 g

Kohlenhydrate

55,7 g

Zucker

1,1 g

Ballaststoffe

9,7 g

Fett

7,1 g

Gesättigte Fettsäuren

1,5 g

Einfach unges. Fettsäuren

2,5 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

2,9 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

13,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,7 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

5,5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,7 mg

Vitamin B6

1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,5 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

80 mg

Chlor

119 mg

Kupfer

0,4 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

5,8 mg

Magnesium

129 mg

Mangan

3 mg

Phosphor

342 mg

Kalium

355 mg

Schwefel

200 mg

Zink

3,2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

67,5%

Kohlenhydr.

13%

Eiweiß

19,5%

Fett

Wie verbrennst du 351 Kalorien?

8815

Schritte

1 Std. 45 Min.

Gehen

33 min

Joggen

1 Std. 32 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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