Hamburger (einfach)

313 kcal

Brennwert

32,9 g

Kohlenhydrate

13,6 g

Eiweiß

13,5 g

Fett

Burger

Nährwerte

Brennwert

313 kcal
1310 kJ

Eiweiß

13,6 g

Kohlenhydrate

32,9 g

Zucker

3 g

Ballaststoffe

2,2 g

Fett

13,5 g

Gesättigte Fettsäuren

6,8 g

Einfach unges. Fettsäuren

4,8 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,2 g

Andere

Salz

1,3 g

Wasser

40,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

34,7 mg

Natrium

0,5 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

5,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,2 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,3 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

34,7 mg

Chlor

815,9 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,5 mg

Magnesium

24,2 mg

Mangan

0,4 mg

Phosphor

160,7 mg

Kalium

253,1 mg

Schwefel

143,9 mg

Zink

2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

42,7%

Kohlenhydr.

17,6%

Eiweiß

39,8%

Fett

Wie verbrennst du 313 Kalorien?

7858

Schritte

1 Std. 34 Min.

Gehen

30 min

Joggen

1 Std. 22 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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