Hamburger (einfach)

298 kcal

100 Gramm

31,4 g

Kohlenhydrate

12,9 g

Eiweiß

12,9 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

298 kcal
1248 kJ

Eiweiß

12,9 g

Kohlenhydrate

31,4 g

Zucker

2,9 g

Ballaststoffe

2,1 g

Fett

12,9 g

Gesättigte Fettsäuren

6,5 g

Einfach unges. Fettsäuren

4,6 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,2 g

Andere

Salz

1,3 g

Wasser

38,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

33 mg

Natrium

0,5 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

5,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,2 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,3 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,9 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

33 mg

Chlor

777 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,4 mg

Magnesium

23 mg

Mangan

0,3 mg

Phosphor

153 mg

Kalium

241 mg

Schwefel

137 mg

Zink

1,9 mg

Zusammensetzung der Kalorien

42,7%

Kohlenhydr.

17,6%

Eiweiß

39,8%

Fett

Wie verbrennst du 298 Kalorien?

7484

Schritte

1 Std. 29 Min.

Gehen

28 min

Joggen

1 Std. 18 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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