Hanfmehl, Rapunzel

284 kcal

100 Gramm

3 g

Kohlenhydrate

32 g

Eiweiß

8,8 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

284 kcal
1189 kJ

Eiweiß

32 g

Kohlenhydrate

3 g

Zucker

3 g

Ballaststoffe

51 g

Fett

8,8 g

Gesättigte Fettsäuren

4,6 g

Einfach unges. Fettsäuren

5,4 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

38,1 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

5 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

1,4 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

9,2 mg

Vitamin B6

0,6 mg

Vitamin C

0,5 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,8 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

70 mg

Kupfer

1,6 mg

Eisen

18 mg

Magnesium

526 mg

Mangan

7,6 mg

Phosphor

1650 mg

Kalium

1200 mg

Zink

9,9 mg

Zusammensetzung der Kalorien

5,5%

Kohlenhydr.

58,2%

Eiweiß

36,3%

Fett

Wie verbrennst du 284 Kalorien?

7133

Schritte

1 Std. 25 Min.

Gehen

27 min

Joggen

1 Std. 14 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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