Süßkartoffeln, gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 226
    Kalorien
  • 1,2 g
    Fett
  • 46,5 g
    Kohlenhydr.
  • 3,2 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
226 kcal
946 kJ
11,3 %
Fett
1,2 g
1,8 %
gesättigte Fettsäuren
0,5 g
2,1 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,3 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,4 g
2,7 %
Kohlenhydrate
46,5 g
17,3 %
Zucker
8,9 g
17,8 %
Eiweiß
3,2 g
4,4 %
Salz
< 0,1 g
0,3 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
6,2 g
2,1 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
140,0 g
7,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,1 mg 9,1 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 4,0 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,1 mg 7,1 %
Vitamin B3 2,0 mg 12,6 %
Vitamin B5 1,4 mg 23,3 %
Vitamin B6 0,5 mg 32,9 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 15,1 %
Vitamin C 48,2 mg 60,3 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 9,3 mg 77,2 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 44,0 mg 4,4 %
Chlor 92,0 mg 10,8 %
Kupfer 0,3 mg 25,0 %
Fluor < 0,1 mg 1,1 %
Jod < 0,1 mg 2,7 %
Eisen 1,3 mg 8,7 %
Magnesium 36,0 mg 12,0 %
Mangan 0,5 mg 24,4 %
Phosphor 76,0 mg 10,9 %
Kalium 646,0 mg 32,3 %
Schwefel 32,0 mg 3,6 %
Zink 0,4 mg 6,3 %

Wie verbrennst du 226 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    68 min
  • Joggen

    Joggen

    21 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    39 min
  • Radfahren

    Radfahren

    59 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Süßkartoffeln, gekocht" aus der Kalorientabelle Gemüse enthält pro 100 g einen Gesamtenergiewert von 113,0 Kalorien. Mit diesem physiologischen Brennwert verfügt das Nahrungsmittel über eine niedrige Energiedichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Kalorienwert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Wasser beinhalten, ist das Lebensmittel zum Essen mit reduzierter Brennwertdichte geeignet. Damit du siehst, wie du die aufgenommenen Energie für das Nahrungsmittel "Süßkartoffeln, gekocht" wieder abbauen kannst, zeigen wir dir, wie häufig du dafür z.B. Radfahren müsstest. Auch der Prozentsatz am Bedarf für die Kilokalorien und Nährwerte für jede Portion berechnen wir dir. Zusätzlich werten wir für das Nahrungsmittel "Süßkartoffeln, gekocht" aus der Nahrungsmittelkategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus und verraten dir, ob es sich um ein ungesundes Produkt handelt. Alle weiteren Informationen über die Vitamine und Mineralien für "Süßkartoffeln, gekocht" findest du in der Nährwerttabelle weiter oben. Das Produkt gehört mit 0,6 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den fettärmsten Lebensmitteln, denn es enthält einen relativ geringen Anteil an Fetten. Auch beim Abnehmen, solltest du etwa 25-30% der Energiezufuhr durch Fette zu dir führen. Des Weiteren enthält dieses Lebensmittel mit 23,2 Gramm einen akzeptablen Anteil an Kohlenhydraten. Damit ist das Lebensmittel nur eingeschränkt für eine vollwertige Mischkost zu empfehlen. Der Anteil an Eiweißen beträgt 1,6 Gramm. Damit hat "Süßkartoffeln, gekocht" nur einen sehr geringen Anteil an Eiweißen.

Das Produkt "Süßkartoffeln, gekocht" befindet sich in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertdaten für dieses Produkt wurden erstmals am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Daten am 25.10.2008 aktualisiert. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf den Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keinerlei Gewähr für die Korrektheit der Nährwerte übernehmen. Bitte nutze die angebotenen Daten nicht als alleinige Grundlage für eine Ernährungsumstellung.

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