Süßkartoffeln, gekocht

226 kcal

Brennwert

46,5 g

Kohlenhydrate

3,2 g

Eiweiß

1,2 g

Fett

Portion, groß

Nährwerte

Brennwert

226 kcal
946 kJ

Eiweiß

3,2 g

Kohlenhydrate

46,5 g

Zucker

8,9 g

Ballaststoffe

6,2 g

Fett

1,2 g

Gesättigte Fettsäuren

0,5 g

Einfach unges. Fettsäuren

< 0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,4 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

140 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,4 mg

Vitamin B6

0,5 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

48,2 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

9,3 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

44 mg

Chlor

92 mg

Kupfer

0,3 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,3 mg

Magnesium

36 mg

Mangan

0,5 mg

Phosphor

76 mg

Kalium

646 mg

Schwefel

32 mg

Zink

0,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

88,8%

Kohlenhydr.

6,1%

Eiweiß

Fett

Wie verbrennst du 226 Kalorien?

5676

Schritte

1 Std. 8 Min.

Gehen

21 min

Joggen

59 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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