Hecht, gar

301 kcal

1 Filet

0 g

Kohlenhydrate

67,1 g

Eiweiß

3,1 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

301 kcal
1259 kJ

Eiweiß

67,1 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

3,1 g

Gesättigte Fettsäuren

0,3 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,6 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,3 g

Andere

Salz

0,6 g

Wasser

236,4 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

238,7 mg

Natrium

0,2 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

13,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,7 mg

Vitamin B6

0,5 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

11,6 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

3,2 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

120,9 mg

Chlor

381,3 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

0,3 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,5 mg

Magnesium

99,2 mg

Mangan

0,1 mg

Phosphor

827,7 mg

Kalium

1023 mg

Schwefel

759,5 mg

Zink

3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

90,5%

Eiweiß

9,5%

Fett

Wie verbrennst du 301 Kalorien?

7552

Schritte

1 Std. 30 Min.

Gehen

29 min

Joggen

1 Std. 19 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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