Heilbutt, gar
Kalorien und Nährwerte pro Portion
-
350
Kalorien -
5,8 g
Fett -
0,0 g
Kohlenhydr. -
73,3 g
Eiweiß
| Nährwerte | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Brennwert |
350 kcal
1.465 kJ
|
17,5 % |
| Fett |
5,8 g
|
8,9 % |
| gesättigte Fettsäuren |
1,0 g
|
4,3 % |
| einfach ungesät. Fettsäuren |
1,2 g
|
4,1 % |
| mehrfach ungesät. Fettsäuren |
2,2 g
|
14,6 % |
| Kohlenhydrate |
0,0 g
|
0,0 % |
| Zucker |
0,0 g
|
0,0 % |
| Eiweiß |
73,3 g
|
100,5 % |
| Salz |
0,5 g
|
9,0 % |
| Alkohol |
0,0 g
|
0,0 % |
| Ballaststoffe |
0,0 g
|
0,0 % |
| Cholesterin |
92,2 mg
|
307,4 % |
| Natrium |
0,2 g
|
< 0,1 % |
| Wasser |
234,5 g
|
11,7 % |
| Vitamine | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Vitamin A | < 0,1 mg | 11,9 % |
| Vitamin B1 | 0,3 mg | 23,1 % |
| Vitamin B11 | < 0,1 mg | 6,4 % |
| Vitamin B12 | < 0,1 mg | 139,9 % |
| Vitamin B2 | 0,3 mg | 18,2 % |
| Vitamin B3 | 34,8 mg | 217,8 % |
| Vitamin B5 | 0,9 mg | 15,4 % |
| Vitamin B6 | 1,3 mg | 90,9 % |
| Vitamin B7 | < 0,1 mg | 21,9 % |
| Vitamin C | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamin D | < 0,1 mg | 0,3 % |
| Vitamin E | 3,0 mg | 25,2 % |
| Vitamin K | 0,0 mg | 0,0 % |
| Mineralstoffe | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Kalzium | 54,1 mg | 5,4 % |
| Chlor | 798,2 mg | 93,9 % |
| Kupfer | 0,1 mg | 14,9 % |
| Fluor | 0,1 mg | 3,8 % |
| Jod | 0,1 mg | 78,3 % |
| Eisen | 1,8 mg | 11,9 % |
| Magnesium | 95,4 mg | 31,8 % |
| Mangan | < 0,1 mg | 2,2 % |
| Phosphor | 693,2 mg | 99,0 % |
| Kalium | 1.443,7 mg | 72,2 % |
| Schwefel | 760,0 mg | 84,4 % |
| Zink | 1,6 mg | 22,3 % |
Wie verbrennst du 350 Kalorien?
-
Gehen
105 min -
Joggen
33 min -
Schwimmen
61 min -
Radfahren
91 min
Zusammensetzung der Kalorien
Lebensmittelinformationen
Das Lebensmittel "Heilbutt, gar" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte hat je 100 g einen physiologischen Brennwert von 110,0 kcal. Wegen diesem physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine reduzierte Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Kalorienwert von niedriger als 150 kcal in der Regel viel Wasser enthalten, ist dieses Produkt zur Ernährung mit geringerer Kaloriendichte geeignet. Damit du erfährst, wie du die verzehrten Kilokalorien für das Nahrungsmittel "Heilbutt, gar" wieder abbauen kannst, kalkulieren wir dir, wie häufig du dafür z.B. Radfahren müsstest. Auch der Anteil am empfohlenen Tagesbedarf für die Nährwerte und Kalorien für jede Portion berechnen wir dir. Zusätzlich werten wir für das Nahrungsmittel "Heilbutt, gar" aus der Nahrungsmittelkategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Anteil von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und zeigen dir, ob es sich um ein gutes Lebensmittel handelt. Alle weiteren Details über die Vitamine und Mineralien für "Heilbutt, gar" siehst du in der Kalorientabelle oben. Das Produkt gehört mit 1,8 g Nahrungsfett auf 100 g zu den relativ fettarmen Lebensmitteln, da es nur einen geringen Prozentsatz an Fetten beinhaltet. Auch während einer Diät, solltest du zwischen 25 bis 30 Prozent der Gesamtenergie durch Fett aufnehmen. Zusätzlich beinhaltet dieses Produkt mit 0,0 Gramm einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine vollwertige Mischkost zu empfehlen. Der Anteil an Proteinen beträgt 23,1 Gramm. Somit besitzt "Heilbutt, gar" einen hohen Anteil an Proteinen.
Das Lebensmittel "Heilbutt, gar" ist abgelegt in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Nährwerte für das Nahrungsmittel wurden am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Daten am 25.10.2008 aktualisiert. Die Informationen von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keine Gewährleistung für die Richtigkeit der Nährwertangaben übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Daten nicht als einzige Quelle für eine Diät.