Heilbutt, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 125
    Kalorien
  • 2,1 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 26,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
125 kcal
523 kJ
6,2 %
Fett
2,1 g
3,2 %
gesättigte Fettsäuren
0,4 g
1,8 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,5 g
1,7 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,9 g
6,1 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
26,1 g
35,8 %
Salz
0,2 g
3,7 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
31,2 mg
104,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
100,1 g
5,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 4,9 %
Vitamin B1 0,1 mg 9,5 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 2,9 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 52,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 6,5 %
Vitamin B3 13,3 mg 83,1 %
Vitamin B5 0,4 mg 6,7 %
Vitamin B6 0,5 mg 39,0 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 8,7 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D < 0,1 mg 0,1 %
Vitamin E 1,1 mg 9,2 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 18,2 mg 1,8 %
Chlor 273,0 mg 32,1 %
Kupfer < 0,1 mg 5,3 %
Fluor < 0,1 mg 1,3 %
Jod < 0,1 mg 26,7 %
Eisen 0,7 mg 4,8 %
Magnesium 36,4 mg 12,1 %
Mangan < 0,1 mg 0,8 %
Phosphor 262,6 mg 37,5 %
Kalium 579,8 mg 29,0 %
Schwefel 260,0 mg 28,9 %
Zink 0,5 mg 7,6 %

Wie verbrennst du 125 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    37 min
  • Joggen

    Joggen

    12 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    22 min
  • Radfahren

    Radfahren

    33 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien


Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Heilbutt, roh" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte beinhaltet je 100 g einen Brennwert von 96,0 Kalorien. Wegen diesem Wert verfügt das Produkt über eine sehr gute Brennwertdichte. Da Produkte mit einem geringen Brennwert von niedriger als 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Lebensmittel zur Ernährung mit verringerter Brennwertdichte geeignet. Damit du erfährst, wie du die gegessenen Kilokalorien für das Nahrungsmittel "Heilbutt, roh" wieder abbauen kannst, kalkulieren wir dir, wie häufig du dafür z.B. Schwimmen müsstest. Auch der Anteil am Tagesbedarf für die Nährwerte und Kilokalorien pro Portion berechnen wir dir. Außerdem werten wir für das Nahrungsmittel "Heilbutt, roh" aus der Lebensmittelkategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und verraten dir, ob es sich um ein schlechtes Lebensmittel handelt. Alle weiteren Informationen über die Mineralien und Vitamine für "Heilbutt, roh" siehst du in der Kalorientabelle oberhalb. Mit 1,6 g Nahrungsfett pro 100 g enthält das Produkt einen niedrigen Anteil an Nahrungsfett. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du zwischen 25 bis 30 Prozent deiner Energiezufuhr durch Fette aufnehmen. Des Weiteren beinhaltet das Nahrungsmittel mit 0,0 g einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Anteil an Eiweißen liegt bei 20,1 Gramm. Somit hat "Heilbutt, roh" einen besonders hohen Anteil an Proteinen.

Das Produkt "Heilbutt, roh" ist abgelegt in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Nährwertangaben für das Produkt wurden am 25.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 vervollständigt. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln stammen aus der 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keinerlei Garantie für die Korrektheit der Nährwerte übernehmen. Interpretiere die dargestellten Daten nicht als ausschließliche Grundlage für eine Diät.

Teile diese Nährwertinformationen!