Hering, gesalzen

397 kcal

Brennwert

0 g

Kohlenhydrate

36,4 g

Eiweiß

28,3 g

Fett

Filet

Nährwerte

Brennwert

397 kcal
1664 kJ

Eiweiß

36,4 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

28,3 g

Gesättigte Fettsäuren

5,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

14,2 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

6,9 g

Andere

Salz

27,8 g

Wasser

89,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

145,4 mg

Natrium

10,9 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,5 mg

Vitamin B3 (Niacin)

11,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,8 mg

Vitamin B6

0,4 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

1,3 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

2,8 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

206,1 mg

Chlor

16872,8 mg

Kupfer

0,3 mg

Fluor

0,7 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

36,8 mg

Magnesium

71,8 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

627,4 mg

Kalium

441,6 mg

Schwefel

401,1 mg

Zink

1,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

36,2%

Eiweiß

63,8%

Fett

Wie verbrennst du 397 Kalorien?

9981

Schritte

1 Std. 59 Min.

Gehen

38 min

Joggen

1 Std. 44 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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