Hering, gesalzen

216 kcal

Brennwert

0 g

Kohlenhydrate

19,8 g

Eiweiß

15,4 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

216 kcal
904 kJ

Eiweiß

19,8 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

15,4 g

Gesättigte Fettsäuren

2,8 g

Einfach unges. Fettsäuren

7,7 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

3,8 g

Andere

Salz

15,1 g

Wasser

48,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

79 mg

Natrium

5,9 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

6,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,7 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1,5 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

112 mg

Chlor

9170 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

0,4 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

20 mg

Magnesium

39 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

341 mg

Kalium

240 mg

Schwefel

218 mg

Zink

0,8 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

36,2%

Eiweiß

63,8%

Fett

Wie verbrennst du 216 Kalorien?

5425

Schritte

1 Std. 5 Min.

Gehen

21 min

Joggen

56 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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