Hering, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 282
    Kalorien
  • 16,6 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 33,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
282 kcal
1.179 kJ
14,1 %
Fett
16,6 g
25,5 %
gesättigte Fettsäuren
3,7 g
16,7 %
einfach ungesät. Fettsäuren
5,3 g
18,4 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
5,0 g
33,1 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
33,1 g
45,4 %
Salz
0,6 g
9,2 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
141,7 mg
472,3 %
Natrium
0,2 g
< 0,1 %
Wasser
130,6 g
6,5 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 9,2 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 6,7 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 2,3 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 625,6 %
Vitamin B2 0,4 mg 28,9 %
Vitamin B6 0,8 mg 59,1 %
Vitamin C 1,8 mg 2,3 %
Vitamin E 2,8 mg 23,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 64,4 mg 6,4 %
Eisen 2,0 mg 13,5 %
Magnesium 55,2 mg 18,4 %
Phosphor 460,0 mg 65,7 %
Kalium 662,4 mg 33,1 %
Zink 1,3 mg 18,4 %

Wie verbrennst du 282 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    84 min
  • Joggen

    Joggen

    27 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    49 min
  • Radfahren

    Radfahren

    74 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien


Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Hering, roh" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte beinhaltet pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 153,0 Kalorien. Durch diesen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine akzeptable Brennwertdichte. Da Nahrungsmittel mit einem Brennwert im Bereich von 150 und 250 kcal nur noch einen geringen Anteil an Wasser beinhalten, ist dieses Lebensmittel zum Essen mit verringerter Kaloriendichte nur noch mäßig geeignet. Damit du erfährst, wie du die aufgenommenen Kilokalorien für das Lebensmittel "Hering, roh" wieder abbauen kannst, zeigen wir dir, wie lange du dafür z.B. Laufen müsstest. Auch der entsprechende Anteil am Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährwerte für jede Portion berechnen wir dir. Des Weiteren zeigen wir dir, ob es sich um ein ungesundes Produkt handelt und berechnen für das Produkt "Hering, roh" aus der Produktkategorie "Fisch & Fischprodukte" den jeweilige Prozentsatz an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Alle weiteren Informationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Hering, roh" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Das Lebensmittel gehört mit 9,0 g Fett auf 100 g zu den relativ fettarmen Produkten, da es nur einen geringen Anteil an Nahrungsfett enthält. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du etwa 25-30% deiner Gesamtenergie durch Fett aufnehmen. Zusätzlich beinhaltet das Lebensmittel mit 0,0 Gramm einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet. Der Anteil an Proteinen liegt bei 18,0 g. Somit enthält "Hering, roh" einen mittelhohen Gehalt an Eiweiß.

Das Nahrungsmittel "Hering, roh" ist abgelegt in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Nährwerte für dieses Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Angaben am 25.10.2008 vervollständigt. Die Angaben von Grundnahrungsmitteln stammen aus der 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Richtigkeit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte sehe die dargestellten Daten nicht als einzige Grundlage für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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