Hering, roh

282 kcal

Brennwert

0 g

Kohlenhydrate

33,1 g

Eiweiß

16,6 g

Fett

Filet

Nährwerte

Brennwert

282 kcal
1179 kJ

Eiweiß

33,1 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

16,6 g

Gesättigte Fettsäuren

3,7 g

Einfach unges. Fettsäuren

5,3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

5 g

Andere

Salz

0,6 g

Wasser

130,6 g

Cholesterin

141,7 mg

Natrium

0,2 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,4 mg

Vitamin B6

0,8 mg

Vitamin C

1,8 mg

Vitamin E

2,8 mg

Mineralstoffe

Kalzium

64,4 mg

Eisen

2 mg

Magnesium

55,2 mg

Phosphor

460 mg

Kalium

662,4 mg

Zink

1,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

46,9%

Eiweiß

53,1%

Fett

Wie verbrennst du 282 Kalorien?

7070

Schritte

1 Std. 24 Min.

Gehen

27 min

Joggen

1 Std. 14 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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