Heringsfilet in Senf Creme, Rügen Fisch

220 kcal

Brennwert

3,2 g

Kohlenhydrate

11 g

Eiweiß

18 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

220 kcal
921 kJ

Eiweiß

11 g

Kohlenhydrate

3,2 g

Zucker

2,6 g

Ballaststoffe

0,1 g

Fett

18 g

Gesättigte Fettsäuren

2,3 g

Andere

Salz

1,8 g

Vitamine

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,9 mg

Mineralstoffe

Kalzium

54 mg

Chlor

360 mg

Kupfer

0,3 mg

Fluor

0,3 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,9 mg

Magnesium

32 mg

Phosphor

168 mg

Kalium

202 mg

Schwefel

155 mg

Zink

0,7 mg

Zusammensetzung der Kalorien

5,8%

Kohlenhydr.

20%

Eiweiß

74,2%

Fett

Wie verbrennst du 220 Kalorien?

5525

Schritte

1 Std. 6 Min.

Gehen

21 min

Joggen

58 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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