Heringssalat

206 kcal

Brennwert

5 g

Kohlenhydrate

6,7 g

Eiweiß

17,6 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

206 kcal
862 kJ

Eiweiß

6,7 g

Kohlenhydrate

5 g

Zucker

4,2 g

Ballaststoffe

0,8 g

Fett

17,6 g

Gesättigte Fettsäuren

6,8 g

Einfach unges. Fettsäuren

7 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

2,7 g

Andere

Salz

1,6 g

Wasser

67,3 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

57 mg

Natrium

0,7 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,4 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

4,1 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1,5 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

38 mg

Chlor

958 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1 mg

Magnesium

15 mg

Mangan

0,1 mg

Phosphor

82 mg

Kalium

138 mg

Schwefel

76 mg

Zink

0,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

9,7%

Kohlenhydr.

13%

Eiweiß

77,3%

Fett

Wie verbrennst du 206 Kalorien?

5174

Schritte

1 Std. 2 Min.

Gehen

20 min

Joggen

54 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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