Hirse, geschält

354 kcal

Brennwert

69 g

Kohlenhydrate

10 g

Eiweiß

4 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

354 kcal
1482 kJ

Eiweiß

10 g

Kohlenhydrate

69 g

Zucker

4,4 g

Ballaststoffe

4 g

Fett

4 g

Gesättigte Fettsäuren

0,9 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,8 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,7 g

Andere

Salz

0 g

Wasser

11 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,4 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

4,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1 mg

Vitamin B6

0,8 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,4 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

20 mg

Chlor

15 mg

Kupfer

0,9 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

9 mg

Magnesium

170 mg

Mangan

1,9 mg

Phosphor

310 mg

Kalium

43 mg

Schwefel

100 mg

Zink

1,8 mg

Zusammensetzung der Kalorien

78,3%

Kohlenhydr.

11,4%

Eiweiß

10,3%

Fett

Wie verbrennst du 354 Kalorien?

8891

Schritte

1 Std. 46 Min.

Gehen

34 min

Joggen

1 Std. 33 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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