Hirse, geschält

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 354
    Kalorien
  • 4,0 g
    Fett
  • 69,0 g
    Kohlenhydr.
  • 10,0 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
354 kcal
1.482 kJ
17,7 %
Fett
4,0 g
6,2 %
gesättigte Fettsäuren
0,9 g
4,1 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,8 g
2,8 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,7 g
11,1 %
Kohlenhydrate
69,0 g
25,7 %
Zucker
4,4 g
8,8 %
Eiweiß
10,0 g
13,7 %
Salz
0,0 g
0,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
4,0 g
1,3 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
11,0 g
0,6 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,4 mg 39,4 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,1 mg 7,8 %
Vitamin B3 4,3 mg 26,7 %
Vitamin B5 1,0 mg 16,7 %
Vitamin B6 0,8 mg 53,6 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 13,3 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,4 mg 3,4 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 20,0 mg 2,0 %
Chlor 15,0 mg 1,8 %
Kupfer 0,9 mg 85,0 %
Fluor < 0,1 mg 1,7 %
Jod < 0,1 mg 1,7 %
Eisen 9,0 mg 60,0 %
Magnesium 170,0 mg 56,7 %
Mangan 1,9 mg 95,0 %
Phosphor 310,0 mg 44,3 %
Kalium 43,0 mg 2,2 %
Schwefel 100,0 mg 11,1 %
Zink 1,8 mg 25,7 %

Wie verbrennst du 354 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    106 min
  • Joggen

    Joggen

    34 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    62 min
  • Radfahren

    Radfahren

    93 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Hirse, geschält" aus der Kalorientabelle Getreideprodukte hat pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 354,0 Kilokalorien. Mit diesem Wert verfügt das Lebensmittel über eine sehr hohe Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem Kalorienwert von höher als 250 Kalorien pro 100 g kaum noch Wasser, sondern eher Zucker und Fett enthalten, solltest du das Lebensmittel nur in Ausnahmefällen aufnehmen. Außerdem zeigen wir für das Nahrungsmittel "Hirse, geschält", wie häufig du zum Beispiel Radfahren müsstest, um die gegessenen Energie wieder zu verbrennen. Auch der entsprechende Anteil am empfohlenen Tagesbedarf für die Nährwerte und Kalorien pro Portion berechnen wir dir. Zusätzlich verraten wir dir, ob es sich um ein gutes Lebensmittel handelt und berechnen für das Lebensmittel "Hirse, geschält" aus der Lebensmittelkategorie "Getreideprodukte" den Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß. Weitere Informationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Hirse, geschält" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Mit 4,0 Gramm Nahrungsfett auf 100 g besteht das Nahrungsmittel zu einem kleinen Anteil an Fetten. Auch während einer Diät, solltest du rund 25-30% der Gesamtenergie durch Fette aufnehmen. Außerdem beinhaltet dieses Nahrungsmittel mit 69,0 Gramm einen erhöhten Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb nicht für eine Low-Carb-Ernährung heranzuziehen. Achte darauf, dass du maximal 50% deines Tagesbedarfs durch Kohlenhydrate aufnimmst. Der Gehalt an Eiweißen liegt bei 10,0 g. Damit besitzt "Hirse, geschält" einen mittleren Gehalt an Proteinen.

Das Lebensmittel "Hirse, geschält" ist abgelegt in der Kalorientabelle Getreideprodukte. Die Nährwerte für dieses Nahrungsmittel wurden am 27.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 27.10.2008 bearbeitet. Die Nährwertangaben von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keinerlei Gewähr für die Fehlerfreiheit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Daten nicht als alleinige Quelle für eine Ernährungsumstellung.

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