Hirsemehl

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 346
    Kalorien
  • 1,7 g
    Fett
  • 74,9 g
    Kohlenhydr.
  • 5,8 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
346 kcal
1.449 kJ
17,3 %
Fett
1,7 g
2,6 %
gesättigte Fettsäuren
0,4 g
1,7 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,4 g
1,2 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,7 g
4,9 %
Kohlenhydrate
74,9 g
27,9 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
5,8 g
7,9 %
Salz
0,0 g
0,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
2,0 g
0,7 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
13,3 g
0,7 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,3 mg 22,7 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 3,8 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 13,6 %
Vitamin B3 3,1 mg 19,3 %
Vitamin B5 0,9 mg 15,0 %
Vitamin B6 0,6 mg 42,9 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 1,8 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E < 0,1 mg 0,3 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 40,0 mg 4,0 %
Chlor 10,0 mg 1,2 %
Kupfer 0,7 mg 70,0 %
Fluor < 0,1 mg 1,0 %
Jod < 0,1 mg 1,1 %
Eisen 6,0 mg 40,0 %
Magnesium 150,0 mg 50,0 %
Mangan 1,5 mg 75,0 %
Phosphor 260,0 mg 37,1 %
Kalium 370,0 mg 18,5 %
Schwefel 130,0 mg 14,4 %
Zink 1,0 mg 14,3 %

Wie verbrennst du 346 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    103 min
  • Joggen

    Joggen

    33 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    60 min
  • Radfahren

    Radfahren

    57 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Hirsemehl" aus der Kalorientabelle Getreideprodukte hat je 100 g einen Gesamtenergiewert von 346,0 kcal. Wegen diesem physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine sehr hohe Brennwertdichte. Da Nahrungsmittel mit einem Energiewert von mehr als 250 Kalorien je 100 g nur noch wenig Flüssigkeit, sondern größtenteils Zucker und Fett beinhalten, solltest du das Lebensmittel nur in Maßen zu dir nehmen. Damit du weißt, wie du die aufgenommenen Kilokalorien für das Lebensmittel "Hirsemehl" wieder verbrennen kannst, berechnen wir dir, wie viele Minuten du dafür z.B. Joggen müsstest. Auch der jeweilige Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Kalorien und Nährwerte pro Portion rechnen wir aus. Zudem werten wir für das Nahrungsmittel "Hirsemehl" aus der Nahrungsmittelkategorie "Getreideprodukte" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und sagen dir, ob es sich um ein ungesundes Lebensmittel handelt. Ergänzende Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Hirsemehl" findest du in der Nährwerttabelle oberhalb. Mit 1,7 Gramm Nahrungsfett je 100 g enthält das Produkt einen relativ geringen Anteil an Fett. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du etwa 25-30% deiner Gesamtenergie durch Fette aufnehmen. Zusätzlich beinhaltet das Nahrungsmittel mit 74,9 Gramm einen erhöhten Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund nicht für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Du solltest darauf achten, dass du höchstens 50% deiner Gesamtenergie durch Kohlenhydrate aufnimmst. Der Anteil an Eiweißen beträgt 5,8 Gramm. Somit enthält "Hirsemehl" nur einen sehr kleinen Anteil an Proteinen.

Das Lebensmittel "Hirsemehl" befindet sich in der Kalorientabelle Getreideprodukte. Die Daten für das Lebensmittel wurden erstmals am 27.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 27.10.2008 aktualisiert. Die Angaben von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Fehlerfreiheit der Daten übernehmen. Interpretiere die angebotenen Daten nicht als ausschließliche Quelle für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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