Hirsemehl

346 kcal

100 Gramm

74,9 g

Kohlenhydrate

5,8 g

Eiweiß

1,7 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

346 kcal
1449 kJ

Eiweiß

5,8 g

Kohlenhydrate

74,9 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

2 g

Fett

1,7 g

Gesättigte Fettsäuren

0,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,4 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,7 g

Andere

Salz

0 g

Wasser

13,3 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,3 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,9 mg

Vitamin B6

0,6 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

< 0,1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

40 mg

Chlor

10 mg

Kupfer

0,7 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

6 mg

Magnesium

150 mg

Mangan

1,5 mg

Phosphor

260 mg

Kalium

370 mg

Schwefel

130 mg

Zink

1 mg

Zusammensetzung der Kalorien

88,6%

Kohlenhydr.

6,9%

Eiweiß

4,6%

Fett

Wie verbrennst du 346 Kalorien?

8690

Schritte

1 Std. 43 Min.

Gehen

33 min

Joggen

1 Std. 30 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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