Holunderbeeren, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

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    Kalorien
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Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
2 kcal
9 kJ
0,1 %
Fett
< 0,1 g
< 0,1 %
Kohlenhydrate
0,6 g
0,2 %
Eiweiß
< 0,1 g
< 0,1 %
Ballaststoffe
0,2 g
< 0,1 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B3 1,1 mg 6,8 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 1,1 mg 0,1 %

Wie verbrennst du 2 Kalorien?

  • Gehen

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Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Holunderbeeren, frisch" aus der Kalorientabelle Obst & Obstprodukte hat je 100 g einen physiologischen Brennwert von 73,0 kcal. Durch diesen Gesamtenergiewert verfügt das Nahrungsmittel über eine niedrige Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Brennwert von weniger als 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Nahrungsmittel zum Essen mit reduzierter Brennwertdichte geeignet. Zusätzlich visualisieren wir für das Nahrungsmittel "Holunderbeeren, frisch", wie viele Minuten du z.B. Spazieren gehen müsstest, um die aufgenommenen Kilokalorien wieder zu verbrennen. Auch der entsprechende Prozentsatz am Tagesbedarf für die Nährstoffe und Kalorien pro Portion wird berechnet. Zudem zeigen wir dir, ob es sich um ein schlechtes Produkt handelt und berechnen für das Lebensmittel "Holunderbeeren, frisch" aus der Lebensmittelkategorie "Obst & Obstprodukte" den Prozentsatz von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Weitere Informationen über die Mineralien und Vitamine für "Holunderbeeren, frisch" findest du in der Kalorientabelle weiter oben. Das Lebensmittel gehört mit 0,5 g Fett auf 100 g zu den relativ fettarmen Lebensmitteln, da es nur einen geringen Prozentsatz an Fett enthält. Auch während einer Diät, solltest du etwa 25-30% deiner Energiezufuhr durch Fett zu dir führen. Zusätzlich enthält das Nahrungsmittel mit 18,4 Gramm einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Gehalt an Eiweiß beträgt 0,7 Gramm. Damit hat "Holunderbeeren, frisch" nur einen sehr geringen Gehalt an Proteinen.

Das Produkt "Holunderbeeren, frisch" befindet sich in der Kalorientabelle Obst & Obstprodukte. Die Nährwertangaben für dieses Nahrungsmittel wurden erstmals am 26.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Daten am 26.10.2008 bearbeitet. Die Daten von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Richtigkeit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte sehe die angebotenen Daten nicht als einzige Quelle für eine Anpassung deiner Ernährung.

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