Irish Stew

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 228
    Kalorien
  • 8,0 g
    Fett
  • 19,7 g
    Kohlenhydr.
  • 16,6 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
228 kcal
955 kJ
11,4 %
Fett
8,0 g
12,2 %
gesättigte Fettsäuren
5,6 g
25,4 %
einfach ungesät. Fettsäuren
1,4 g
4,8 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,4 g
2,4 %
Kohlenhydrate
19,7 g
7,4 %
Zucker
5,3 g
10,5 %
Eiweiß
16,6 g
22,8 %
Salz
0,7 g
12,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
5,3 g
1,8 %
Cholesterin
42,0 mg
140,0 %
Natrium
0,3 g
< 0,1 %
Wasser
247,4 g
12,4 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 16,4 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 8,3 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 36,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 15,0 %
Vitamin B3 7,4 mg 46,0 %
Vitamin B5 0,8 mg 14,0 %
Vitamin B6 0,3 mg 21,4 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 6,0 %
Vitamin C 39,0 mg 48,8 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 2,2 mg 18,3 %
Vitamin K 0,1 mg 0,2 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 75,0 mg 7,5 %
Chlor 681,0 mg 80,1 %
Kupfer 0,2 mg 22,2 %
Fluor < 0,1 mg 1,5 %
Jod < 0,1 mg 4,2 %
Eisen 1,9 mg 12,6 %
Magnesium 42,0 mg 14,0 %
Mangan 0,4 mg 17,9 %
Phosphor 165,0 mg 23,6 %
Kalium 666,0 mg 33,3 %
Schwefel 219,0 mg 24,3 %
Zink 2,0 mg 28,3 %

Wie verbrennst du 228 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    68 min
  • Joggen

    Joggen

    22 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    40 min
  • Radfahren

    Radfahren

    60 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Irish Stew" aus der Kalorientabelle Gerichte & Speisen hat je 100 g einen Wert von 76,0 kcal. Wegen diesem physiologischen Brennwert verfügt das Nahrungsmittel über eine niedrige Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Kalorienwert von niedriger als 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Lebensmittel zur Ernährung mit niedrigerer Energiedichte geeignet. Außerdem visualisieren wir für das Lebensmittel "Irish Stew", wie häufig du zum Beispiel Schwimmen müsstest, damit du die aufgenommenen Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der jeweilige Anteil am Tagesbedarf für die Nährwerte und Kalorien für jede Portion werden dir berechnet. Außerdem werten wir für das Produkt "Irish Stew" aus der Produktkategorie "Gerichte & Speisen" den enthaltenen Anteil von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und zeigen dir, ob es sich um ein schlechtes Produkt handelt. Weitere Nährwertinformationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Irish Stew" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Mit 2,7 g Fett auf 100 g besteht das Nahrungsmittel zu einem relativ geringen Prozentsatz an Fett. Auch während einer Diät, solltest du rund 25 bis 30 Prozent deiner Energiezufuhr durch Fett zu dir führen. Zusätzlich beinhaltet das Nahrungsmittel mit 6,6 Gramm einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine Low-Carb-Ernährung geeignet. Der Anteil an Eiweiß liegt bei 5,5 Gramm. Somit hat "Irish Stew" nur einen sehr niedrigen Gehalt an Eiweißen.

Das Nahrungsmittel "Irish Stew" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gerichte & Speisen. Die Daten für dieses Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 26.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 26.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keine Gewähr für die Richtigkeit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Infos nicht als einzige Quelle für eine Anpassung deiner Ernährung.

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