Japanischer Kürbis

Kalorien und Nährwerte pro Portion

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  • 16
    Kalorien
  • < 0,1 g
    Fett
  • 4,1 g
    Kohlenhydr.
  • 0,5 g
    Eiweiß
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Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
16 kcal
68 kJ
0,8 %
Fett
< 0,1 g
< 0,1 %
Kohlenhydrate
4,1 g
1,5 %
Eiweiß
0,5 g
0,7 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B3 < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 17,6 mg 1,8 %

Wie verbrennst du 16 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    5 min
  • Joggen

    Joggen

    2 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    3 min
  • Radfahren

    Radfahren

    4 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Japanischer Kürbis" aus der Kalorientabelle Gemüse enthält pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 258,0 Kalorien. Wegen diesem physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine erhöhte Brennwertdichte. Da Nahrungsmittel mit einem Energiewert über 250 kcal je 100 g nur noch wenig Flüssigkeit, sondern überwiegend Kohlenhydrate und Fett beinhalten, solltest du das Lebensmittel nur in Maßen verzehren. Außerdem kalkulieren wir für das Nahrungsmittel "Japanischer Kürbis", wie viele Minuten du z.B. Radfahren müsstest, damit du die verzehrten Kalorien wieder abbauen kannst. Auch der jeweilige Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Kalorien und Nährstoffe für jede Portion werden dir berechnet. Zusätzlich verraten wir dir, ob es sich um ein ungesundes Produkt handelt und berechnen für das Produkt "Japanischer Kürbis" aus der Kategorie "Gemüse" den entsprechende Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß. Ergänzende Details über die Vitamine und Mineralstoffe für "Japanischer Kürbis" findest du in der Nährwerttabelle oberhalb. Das Lebensmittel gehört mit 0,6 Gramm Fett auf 100 g zu den fettärmsten Lebensmitteln, da es nur einen kleinen Anteil an Fett beinhaltet. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du zwischen 25-30% der Gesamtenergie durch Fett aufnehmen. Außerdem beinhaltet dieses Lebensmittel mit 65,0 Gramm einen erhöhten Anteil an Kohlenhydraten und ist damit nicht für eine Low-Carb-Ernährung heranzuziehen. Achte darauf, dass du höchstens 50% deiner Gesamtenergie durch Kohlenhydrate deckst. Der Anteil an Eiweiß liegt bei 8,6 Gramm. Damit enthält "Japanischer Kürbis" nur einen sehr niedrigen Anteil an Eiweiß.

Das Produkt "Japanischer Kürbis" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertdaten für das Nahrungsmittel wurden erstmals am 25.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Informationen von Natur- und Tierprodukten stammen aus der 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keine Garantie für die Vollständigkeit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte sehe die dargestellten Daten nicht als einzige Grundlage für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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