Johannisbrot

215 kcal

100 Gramm

43,5 g

Kohlenhydrate

5,1 g

Eiweiß

0,8 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

215 kcal
900 kJ

Eiweiß

5,1 g

Kohlenhydrate

43,5 g

Zucker

2,5 g

Ballaststoffe

6 g

Fett

0,8 g

Gesättigte Fettsäuren

0,2 g

Andere

Salz

1,5 g

Vitamine

Vitamin B1 (Thiamin)

1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

50 mg

Zusammensetzung der Kalorien

86,3%

Kohlenhydr.

10,1%

Eiweiß

3,6%

Fett

Wie verbrennst du 215 Kalorien?

5400

Schritte

1 Std. 4 Min.

Gehen

20 min

Joggen

56 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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