Kabeljau (Dorsch), gar

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 162
    Kalorien
  • 1,4 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 36,8 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
162 kcal
678 kJ
8,1 %
Fett
1,4 g
2,2 %
gesättigte Fettsäuren
0,3 g
1,1 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,2 g
0,6 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,6 g
4,0 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
36,8 g
50,4 %
Salz
0,3 g
5,7 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
73,8 mg
246,0 %
Natrium
0,1 g
< 0,1 %
Wasser
139,5 g
7,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 2,3 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 8,2 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 3,6 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 93,6 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 6,4 %
Vitamin B3 11,7 mg 73,1 %
Vitamin B5 0,5 mg 7,5 %
Vitamin B6 0,3 mg 24,4 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 8,0 %
Vitamin C 3,5 mg 4,3 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 2,0 mg 16,8 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 61,2 mg 6,1 %
Chlor 338,4 mg 39,8 %
Kupfer 0,1 mg 11,0 %
Fluor 0,3 mg 9,2 %
Jod 0,5 mg 275,4 %
Eisen 0,6 mg 4,0 %
Magnesium 45,0 mg 15,0 %
Mangan < 0,1 mg 2,0 %
Phosphor 378,0 mg 54,0 %
Kalium 626,4 mg 31,3 %
Schwefel 477,0 mg 53,0 %
Zink 0,9 mg 12,3 %

Wie verbrennst du 162 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    48 min
  • Joggen

    Joggen

    15 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    28 min
  • Radfahren

    Radfahren

    42 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien


Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Kabeljau (Dorsch), gar" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte enthält pro 100 g einen Gesamtenergiewert von 90,0 Kalorien. Durch diesen Gesamtenergiewert verfügt das Nahrungsmittel über eine gute Brennwertdichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Kalorienwert von niedriger als 150 kcal in der Regel viel Wasser enthalten, ist das Produkt zur Ernährung mit geringerer Brennwertdichte geeignet. Damit du weißt, wie du die verzehrten Kalorien für das Produkt "Kabeljau (Dorsch), gar" wieder abbauen kannst, berechnen wir dir, wie viele Minuten du dafür z.B. Joggen müsstest. Auch der entsprechende Prozentsatz am Tagesbedarf für die Nährwerte und Kalorien für jede Portion rechnen wir aus. Außerdem sagen wir dir, ob es sich um ein gutes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Kabeljau (Dorsch), gar" aus der Kategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Prozentsatz von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Alle weiteren Informationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Kabeljau (Dorsch), gar" findest du in der Nährwerttabelle oben. Das Produkt gehört mit 0,8 Gramm Fett auf 100 g zu den fettärmsten Lebensmitteln, da es nur einen niedrigen Anteil an Fetten beinhaltet. Auch während einer Diät, solltest du rund 25-30% der Energiezufuhr durch Fett aufnehmen. Zusätzlich beinhaltet dieses Lebensmittel mit 0,0 g einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine kohlenhydratarme Ernährung zu empfehlen. Der Gehalt an Eiweiß beträgt 20,4 Gramm. Somit enthält "Kabeljau (Dorsch), gar" einen besonders hohen Gehalt an Eiweiß.

Das Produkt "Kabeljau (Dorsch), gar" befindet sich in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Angaben für das Produkt wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 25.10.2008 aktualisiert. Die Angaben von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keine Garantie für die Fehlerfreiheit der Angaben übernehmen. Bitte nutze die vorliegenden Informationen nicht als alleinige Quelle für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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