Käse Sandwich

331 kcal

Brennwert

25,4 g

Kohlenhydrate

14,2 g

Eiweiß

18,7 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

331 kcal
1386 kJ

Eiweiß

14,2 g

Kohlenhydrate

25,4 g

Zucker

0,8 g

Ballaststoffe

1,7 g

Fett

18,7 g

Gesättigte Fettsäuren

11,9 g

Einfach unges. Fettsäuren

5,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,6 g

Andere

Salz

0,9 g

Wasser

37,2 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

49 mg

Natrium

0,5 g

Vitamine

Vitamin A

0,2 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

< 0,1 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,6 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

300 mg

Chlor

548 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,5 mg

Magnesium

24 mg

Mangan

0,3 mg

Phosphor

207 mg

Kalium

97 mg

Schwefel

131 mg

Zink

2,2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

31%

Kohlenhydr.

17,3%

Eiweiß

51,7%

Fett

Wie verbrennst du 331 Kalorien?

8313

Schritte

1 Std. 39 Min.

Gehen

31 min

Joggen

1 Std. 27 Min.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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