Käsekuchen (Quarkkuchen)

413 kcal

Brennwert

42,3 g

Kohlenhydrate

13,1 g

Eiweiß

20,7 g

Fett

Portion

Nährwerte

Brennwert

413 kcal
1727 kJ

Eiweiß

13,1 g

Kohlenhydrate

42,3 g

Zucker

21,5 g

Ballaststoffe

1 g

Fett

20,7 g

Gesättigte Fettsäuren

12 g

Einfach unges. Fettsäuren

6,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,1 g

Andere

Salz

0,2 g

Wasser

71,2 g

Alkohol

0,2 g

Cholesterin

172,5 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0,2 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,7 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,5 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1,1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

88,5 mg

Chlor

141 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,1 mg

Magnesium

18 mg

Mangan

0,2 mg

Phosphor

178,5 mg

Kalium

196,5 mg

Schwefel

136,5 mg

Zink

1 mg

Zusammensetzung der Kalorien

41,3%

Kohlenhydr.

12,8%

Eiweiß

45,9%

Fett

Wie verbrennst du 413 Kalorien?

10360

Schritte

2 Std. 3 Min.

Gehen

39 min

Joggen

1 Std. 48 Min.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

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