Karpfen, gar

197 kcal

Brennwert

0 g

Kohlenhydrate

30,6 g

Eiweiß

8,2 g

Fett

Filet

Nährwerte

Brennwert

197 kcal
826 kJ

Eiweiß

30,6 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

8,2 g

Gesättigte Fettsäuren

1,8 g

Einfach unges. Fettsäuren

3,9 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,9 g

Andere

Salz

0,1 g

Wasser

129,3 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

127,5 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

9,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

1,7 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,9 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

112,2 mg

Chlor

85 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,2 mg

Magnesium

93,5 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

433,5 mg

Kalium

680 mg

Schwefel

391 mg

Zink

1,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

62,3%

Eiweiß

37,7%

Fett

Wie verbrennst du 197 Kalorien?

4953

Schritte

59 min

Gehen

19 min

Joggen

52 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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