Kartoffel Spinatauflauf, Prima Kost

500 kcal

1 Portion

36,9 g

Kohlenhydrate

14,4 g

Eiweiß

32 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

500 kcal
2091 kJ

Eiweiß

14,4 g

Kohlenhydrate

36,9 g

Ballaststoffe

4,1 g

Fett

32 g

Gesättigte Fettsäuren

14,4 g

Zusammensetzung der Kalorien

29,8%

Kohlenhydr.

11,6%

Eiweiß

58,6%

Fett

Wie verbrennst du 500 Kalorien?

12545

Schritte

2 Std. 29 Min.

Gehen

48 min

Joggen

2 Std. 11 Min.

Radfahren

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Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

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