Kartoffelgratin (überbacken)

425 kcal

Brennwert

30,9 g

Kohlenhydrate

13,6 g

Eiweiß

26,7 g

Fett

Teller

Nährwerte

Brennwert

425 kcal
1779 kJ

Eiweiß

13,6 g

Kohlenhydrate

30,9 g

Zucker

3,4 g

Ballaststoffe

2,3 g

Fett

26,7 g

Gesättigte Fettsäuren

15,9 g

Einfach unges. Fettsäuren

7,8 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,4 g

Andere

Salz

2,1 g

Wasser

170,6 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

105 mg

Natrium

0,8 g

Vitamine

Vitamin A

0,3 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

5,6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

30,9 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1,3 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

480 mg

Chlor

1312,5 mg

Kupfer

0,3 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,9 mg

Magnesium

62,5 mg

Mangan

0,2 mg

Phosphor

362,5 mg

Kalium

827,5 mg

Schwefel

152,5 mg

Zink

2,8 mg

Zusammensetzung der Kalorien

29,5%

Kohlenhydr.

13%

Eiweiß

57,6%

Fett

Wie verbrennst du 425 Kalorien?

10674

Schritte

2 Std. 7 Min.

Gehen

40 min

Joggen

1 Std. 51 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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