Kartoffeln, ohne Schale, gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 135
    Kalorien
  • < 0,1 g
    Fett
  • 28,4 g
    Kohlenhydr.
  • 3,0 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
135 kcal
565 kJ
6,8 %
Fett
< 0,1 g
< 0,1 %
gesättigte Fettsäuren
0,0 g
0,0 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,0 g
0,0 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,1 %
Kohlenhydrate
28,4 g
10,6 %
Zucker
1,3 g
2,6 %
Eiweiß
3,0 g
4,1 %
Salz
< 0,1 g
0,3 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
2,3 g
0,8 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
114,5 g
5,7 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,1 mg 10,9 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 3,0 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 1,1 %
Vitamin B3 2,1 mg 13,0 %
Vitamin B5 0,4 mg 7,3 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 5,4 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 1,0 %
Vitamin C 33,0 mg 41,3 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E < 0,1 mg 0,6 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 10,5 mg 1,1 %
Chlor 69,0 mg 8,1 %
Kupfer 0,2 mg 16,4 %
Fluor < 0,1 mg 0,5 %
Jod < 0,1 mg 3,6 %
Eisen 0,6 mg 4,0 %
Magnesium 33,0 mg 11,0 %
Mangan 0,2 mg 7,6 %
Phosphor 49,5 mg 7,1 %
Kalium 576,0 mg 28,8 %
Schwefel 54,0 mg 6,0 %
Zink 0,5 mg 6,6 %

Wie verbrennst du 135 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    40 min
  • Joggen

    Joggen

    13 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    24 min
  • Radfahren

    Radfahren

    22 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Kartoffeln, ohne Schale, gekocht" aus der Kalorientabelle Gemüse enthält je 100 g einen Wert von 90,0 Kalorien. Wegen diesem physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine niedrige Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Energiewert von weniger als 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist dieses Nahrungsmittel zum Essen mit niedrigerer Kaloriendichte geeignet. Außerdem berechnen wir für das Produkt "Kartoffeln, ohne Schale, gekocht", wie lange du z.B. Laufen müsstest, um die aufgenommenen Energie wieder abzubauen. Auch der Anteil am empfohlenen Bedarf für die Kalorien und Nährwerte für jede Portion werden dir berechnet. Zudem werten wir für das Nahrungsmittel "Kartoffeln, ohne Schale, gekocht" aus der Produktkategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und zeigen dir, ob es sich um ein schlechtes Produkt handelt. Ergänzende Informationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Kartoffeln, ohne Schale, gekocht" findest du in der Kalorientabelle oben. Das Produkt gehört mit < 0,1 Gramm Fett auf 100 g zu den relativ fettarmen Nahrungsmitteln, denn es verfügt über einen kleinen Prozentsatz an Nahrungsfett. Auch während einer Diät, solltest du zwischen 25-30% der Energiezufuhr durch Nahrungsfett aufnehmen. Des Weiteren beinhaltet das Lebensmittel mit 19,0 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine kohlenhydratarme Ernährung zu empfehlen. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 2,0 Gramm. Damit besitzt "Kartoffeln, ohne Schale, gekocht" nur einen sehr kleinen Gehalt an Eiweißen.

Das Produkt "Kartoffeln, ohne Schale, gekocht" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Daten für dieses Produkt wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 bearbeitet. Die Nährwertdaten von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keine Gewähr für die Fehlerfreiheit der Nährwerte übernehmen. Bitte nutze die dargestellten Angaben nicht als einzige Quelle für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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